作者JSRF9999 (大飛躍波波)
看板MuscleBeach
標題[請益] 減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?
時間Wed Aug 13 01:21:58 2008
我減肥的方法就是吃的少+運動
但感覺方法有點不對~
因為上班都在坐著(頂多只是站起來多動動)
下班都在舉啞鈴練雙手而已(假日才去打球+跑步)
要練手臂的肌肉是不是要拿很重的啞鈴才行?
網路上說手臂要有好線條必須要練肌力,而不是肌耐力?
順便問一下
平時在家(晚上)能做哪些有氧運動來消除鮪魚肚呢?
看板上大家的建議是先做有氧甩掉脂肪比較有用
現在一直做仰臥起坐好像不太行(那要先停止嗎?)
希望大家能給我一些建議喔~
謝謝!!
(雖然蠻多人都說我很壯,但是我覺得他們都太客氣啦XD
把脂肪消除後有線條可能會比較好看,另一方面也是為健康著想啦)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.136.123
1F：推 toromeow:有氧和重訓可以並行 建議跑步 08/13 01:37
2F：→ PaulAnka:有氧重訓本來就要並行，一天有氧一天重訓根本腦袋有問題 08/13 01:38
3F：推 dakkk:樓上不要太自以為是 很多書也有一天有氧一天重訓的課表 08/13 01:58
4F：推 lion1227:如果只是純粹累 不想一天有氧一天重訓也臭了嗎 囧 08/13 02:10
5F：→ lion1227:如果只是純粹累 不能 08/13 02:11
6F：推 drumer:2F不要把話說的太滿阿.. 08/13 09:22
7F：推 suzuky029:感覺你體脂超過25% 肌肉量不高 你應該多加強有氧 08/13 11:00
8F：推 haooxx: 快 幫我叫救護車 我腦袋出問題了 阿 .... 沒救了 08/13 11:41
9F：推 ffftttyyy:被腦袋有問題的人說腦袋有問題~證明了我是正常人 08/13 12:25
10F：→ yutaka:2F, 什麼叫腦袋有問題? 你是練太多,腦袋出問題了嗎? 08/13 13:36
11F：推 a521325:骨架還不錯 加油吧 2樓的話聽聽就好 科科 08/13 13:47
12F：推 aircarterfan:103KG!體脂20%肌肉量不可能只有這樣..加強有氧較實在 08/13 17:17
13F：推 ffftttyyy:他純粹是腦袋出問題~真的沒有練太多 08/13 19:32
14F：→ Jochum:我也認為原po的體脂率不只20% 08/13 19:48
15F：推 parfaitsonge:不只20%+1 08/13 21:46
16F：→ jcchiou:太重了, 先節食+有氧 08/13 22:29
17F：→ JSRF9999:恩~沒想到20%造成大家的議論紛紛...我自己也覺得不太可能 08/13 22:49
18F：→ JSRF9999:說不定是公司的機器有問題@_@...總之~想問一下在家裡做哪 08/13 22:49
19F：→ JSRF9999:種有氧比較有效(回到家都蠻晚了)...所以只能動一動~假日 08/13 22:51
20F：→ JSRF9999:比較有空...(體脂部分我先D了)-造成大家的疑惑..抱歉@@" 08/13 22:52
※ 編輯: JSRF9999 來自: 122.126.136.123 (08/13 22:52)
21F：推 caiarno777:我總覺得 你很有淺力 加油！ 08/18 00:02
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.76.139 (05/09 21:52)