作者JSRF9999 (大飞跃波波)
看板MuscleBeach
标题[请益] 减肥+练肌肉同时进行比较有效率吗?
时间Wed Aug 13 01:21:58 2008
我减肥的方法就是吃的少+运动
但感觉方法有点不对~
因为上班都在坐着(顶多只是站起来多动动)
下班都在举哑铃练双手而已(假日才去打球+跑步)
要练手臂的肌肉是不是要拿很重的哑铃才行?
网路上说手臂要有好线条必须要练肌力,而不是肌耐力?
顺便问一下
平时在家(晚上)能做哪些有氧运动来消除鲔鱼肚呢?
看板上大家的建议是先做有氧甩掉脂肪比较有用
现在一直做仰卧起坐好像不太行(那要先停止吗?)
希望大家能给我一些建议喔~
谢谢!!
(虽然蛮多人都说我很壮,但是我觉得他们都太客气啦XD
把脂肪消除後有线条可能会比较好看,另一方面也是为健康着想啦)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.136.123
1F：推 toromeow:有氧和重训可以并行 建议跑步 08/13 01:37
2F：→ PaulAnka:有氧重训本来就要并行，一天有氧一天重训根本脑袋有问题 08/13 01:38
3F：推 dakkk:楼上不要太自以为是 很多书也有一天有氧一天重训的课表 08/13 01:58
4F：推 lion1227:如果只是纯粹累 不想一天有氧一天重训也臭了吗 囧 08/13 02:10
5F：→ lion1227:如果只是纯粹累 不能 08/13 02:11
6F：推 drumer:2F不要把话说的太满阿.. 08/13 09:22
7F：推 suzuky029:感觉你体脂超过25% 肌肉量不高 你应该多加强有氧 08/13 11:00
8F：推 haooxx: 快 帮我叫救护车 我脑袋出问题了 阿 .... 没救了 08/13 11:41
9F：推 ffftttyyy:被脑袋有问题的人说脑袋有问题~证明了我是正常人 08/13 12:25
10F：→ yutaka:2F, 什麽叫脑袋有问题? 你是练太多,脑袋出问题了吗? 08/13 13:36
11F：推 a521325:骨架还不错 加油吧 2楼的话听听就好 科科 08/13 13:47
12F：推 aircarterfan:103KG!体脂20%肌肉量不可能只有这样..加强有氧较实在 08/13 17:17
13F：推 ffftttyyy:他纯粹是脑袋出问题~真的没有练太多 08/13 19:32
14F：→ Jochum:我也认为原po的体脂率不只20% 08/13 19:48
15F：推 parfaitsonge:不只20%+1 08/13 21:46
16F：→ jcchiou:太重了, 先节食+有氧 08/13 22:29
17F：→ JSRF9999:恩~没想到20%造成大家的议论纷纷...我自己也觉得不太可能 08/13 22:49
18F：→ JSRF9999:说不定是公司的机器有问题@_@...总之~想问一下在家里做哪 08/13 22:49
19F：→ JSRF9999:种有氧比较有效(回到家都蛮晚了)...所以只能动一动~假日 08/13 22:51
20F：→ JSRF9999:比较有空...(体脂部分我先D了)-造成大家的疑惑..抱歉@@" 08/13 22:52
※ 编辑: JSRF9999 来自: 122.126.136.123 (08/13 22:52)
21F：推 caiarno777:我总觉得 你很有浅力 加油！ 08/18 00:02
※ 编辑: JSRF9999 来自: 114.43.76.139 (05/09 21:52)