作者lu77714 (阿高)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質?
時間Tue Aug 12 10:28:12 2008
※ 引述《ownway22 (宅落去)》之銘言：
: 我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..)
: 游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質)
: 因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族
: 隨處可見的大概有小七等便利商店...
: 若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質
: 以我的體重約67kg 一日所需蛋白質*1.8g=120.6g (以運動員來說) (我身高175cm)
: 在外頭的時間大概是13:00~20:00 我通常會分三次補充蛋白質
: 平均我一餐應該要攝取40g的蛋白質 我單喝黃金豆漿(營養標示:16.2g蛋白質)
: 至多要喝兩瓶半才夠
: 以這樣的淺見來健身 效果會彰顯嗎? 謝謝回答:)
板大們好
我的身高體重１９３／６８－７０左右
不習慣吃很多 一般來說一餐就是一個便當 沒有再多買零食或飲料的習慣
不過依我的身高我應該要攝取多一點的營養吧?
而且家裡常常有一餐沒一餐的(應該說不好吃我就不會吃太多)
借這個標題 請問有什麼方便取得的營養品嗎?(乳清好像不適合小肌肉?)
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另外 偷偷問 一種動作做四組 請問在健身房是做完四組在換下台機器
還是設計的動作組合作四個循環呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.117.214
1F：推 lsslss:1個肌群做2~3個動作 1個動作3~5組 1動作做完在換下個動作 08/12 11:23
2F：推 p23j8a4b9z:小卷不錯 脂肪低糖份低 蛋白質高 但是要五十塊QQ 08/12 12:06
3F：推 Spearm1nt:強迫自己提高練的強度多吃多睡才會壯 08/12 12:09
4F：→ Jochum:小卷的膽固醇會不會很高阿??? 08/12 12:20
5F：推 Spearm1nt:吃牛雞比較好 小卷健身的人沒什麼在吃 而且不好消化 08/12 13:00
6F：→ acegikmp:正餐都沒搞好就在想補品，本末倒置。先把三餐搞好再說吧 08/12 23:49
7F：→ lu77714:也不是沒搞好 就是跟一般人吃一樣的量 借這標題問就是想 08/13 09:28
8F：→ lu77714:想知道 我今天吃完一個便當後 可以方便在買到什麼補充不足 08/13 09:29
9F：→ lu77714:營養的食物 08/13 09:29
10F：推 me9:海鮮類普遍膽固醇都不錯高 有痛風的人可小心了ˊˋ 08/19 09:54