作者lu77714 (阿高)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 便利商店里大家会挑什麽补充蛋白质?
时间Tue Aug 12 10:28:12 2008
※ 引述《ownway22 (宅落去)》之铭言：
: 我平常是游泳or重训前 一罐伟m咖啡+茶叶蛋*2 (咖啡是帮助燃脂..)
: 游泳or重训时程3hr 之後会喝450cc的黄金豆浆*1(营养标示:16.2g蛋白质)
: 因为没有买蛋白质补充品 而我又是外食族
: 随处可见的大概有小七等便利商店...
: 若我是运动完 据人体一次可吸收30~50g蛋白质
: 以我的体重约67kg 一日所需蛋白质*1.8g=120.6g (以运动员来说) (我身高175cm)
: 在外头的时间大概是13:00~20:00 我通常会分三次补充蛋白质
: 平均我一餐应该要摄取40g的蛋白质 我单喝黄金豆浆(营养标示:16.2g蛋白质)
: 至多要喝两瓶半才够
: 以这样的浅见来健身 效果会彰显吗? 谢谢回答:)
板大们好
我的身高体重１９３／６８－７０左右
不习惯吃很多 一般来说一餐就是一个便当 没有再多买零食或饮料的习惯
不过依我的身高我应该要摄取多一点的营养吧?
而且家里常常有一餐没一餐的(应该说不好吃我就不会吃太多)
借这个标题 请问有什麽方便取得的营养品吗?(乳清好像不适合小肌肉?)
---
另外 偷偷问 一种动作做四组 请问在健身房是做完四组在换下台机器
还是设计的动作组合作四个循环呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.117.214
1F：推 lsslss:1个肌群做2~3个动作 1个动作3~5组 1动作做完在换下个动作 08/12 11:23
2F：推 p23j8a4b9z:小卷不错 脂肪低糖份低 蛋白质高 但是要五十块QQ 08/12 12:06
3F：推 Spearm1nt:强迫自己提高练的强度多吃多睡才会壮 08/12 12:09
4F：→ Jochum:小卷的胆固醇会不会很高阿??? 08/12 12:20
5F：推 Spearm1nt:吃牛鸡比较好 小卷健身的人没什麽在吃 而且不好消化 08/12 13:00
6F：→ acegikmp:正餐都没搞好就在想补品，本末倒置。先把三餐搞好再说吧 08/12 23:49
7F：→ lu77714:也不是没搞好 就是跟一般人吃一样的量 借这标题问就是想 08/13 09:28
8F：→ lu77714:想知道 我今天吃完一个便当後 可以方便在买到什麽补充不足 08/13 09:29
9F：→ lu77714:营养的食物 08/13 09:29
10F：推 me9:海鲜类普遍胆固醇都不错高 有痛风的人可小心了ˊˋ 08/19 09:54