那篇文章的第一段就開宗明義的說明 "這不是一個速成的方法" 頗有勸導及告誡的意味 如果將它視為一種突破瓶頸的方法 其實沒什麼好批的 它並不是叫你ALWAYS使用這個方法 揪出"半程 全程"來批鬥 有點沒必要 大家都知道長期在固定模式下的訓練會遇到瓶頸 此時課表做大幅度調整 進步是會很明顯的 至少我個人經驗也是如此 至於黃教練怎麼回應 那是他個人想法 這裡沒有人知道 不用去多加揣測 以下是我不專業想法......請多多指教 我手臂不是弱項 因此不考慮使用這個訓練方法 但如果是我要用這個模式練習 二頭肌和三頭肌的第一個動作 採用文章所描述的方法訓練 第二和第三個訓練動作 就使用正常訓練模式 甚至只採用中重量去做全程的動作 次數偏多大概到15下 因為第一個動作重量很大 但沒辦法全面刺激所有肌纖維 而第一個動作的組數則和平常一樣4~５組 我想這樣練完應該會整個燃燒吧 --

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