作者harry901 (33798)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌肌塊變成波浪狀
時間Fri Aug 8 23:19:53 2008
小弟在偏遠地區服務 沒什麼器材
只有滾輪跟伏地挺身架還有啞鈴(最近要加強啞鈴了 手臂不夠好看)
這三個月重訓之後體重明顯上升(58->68)(177cm)
但是我的腹肌卻變成波浪狀
就是這種樣子
[﹋] [﹋]
[﹋] [﹋]
﹋ ﹋
有爬文過 說是天生的沒辦法改變
可是很多人都可以練成方方正正的
所以我一直覺得是不是我自己亂搞搞錯
我每個星期六日回家都會游泳(本身有游泳習慣)
不知道跟這有關嗎?(想要看起來勻稱結實的腹肌)
我是用滾輪 跪姿 30下*3組
因為我本身是瘦皮猴
滾輪30下*3組對我來說做到最後只有輕微酸痛
會停的原因是因為背跟腰在最後時會負荷不了
請教有什麼其他方式可以改善我的波浪腹肌?
如果要得到肚臍上面那兩塊 滾輪做得到嗎?
我都是用跪姿 前滾成弓型後拉回
另外就是胸肌的問題
我這幾個月都用伏地挺身架 以慢動作(一秒上一秒下)做3組~5組
搭配雙槓撐體一樣慢動作3~5組
但最近發現好像到極限了 不管我怎麼加次數或組數
都沒有第一兩個月開始練的時候的那種熱脹感
請問這是不是已經算現有器材的極限了呢?
還是說次數仍然不夠?
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國小數學[48-(2+5)*5+5]*3=?很怪喔~一堆人會算錯 = =|| 以下為算錯名單(有保護ID)
li*u*b da*ya*a* na*ie*mu*oma *ya*ats*ura fi*eh*nd*en ai*o*is* *ur*k*hen
*le*pa*re *t*ou*e t*p*oac* b*r*is o*la*un yo*g*uo GL*91* lo*u*e* *cup
m*st*rio*29 C*OL*R am*eb* l*o*32*04 ma*ip*e ch*i*min* x*qu* wh*t*ea*
su*4*10* sc*um*ch* ca*hd*al 族繁不及備載 歡迎加入算錯名單 算錯也不要灰心喔~~
想要確定答案的人，本題之值恆等於 5∫x^3*e^xdx + 10e + 24 積分域為x=0~1 加油喔!
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◆ From: 210.240.73.106
1F：→ ping0911:你伏地挺身一組是幾下? 08/08 23:23
2F：→ deviljr:其實我覺得腹肌那樣還蠻可愛的 哈哈哈 長那樣也不錯啊 08/08 23:25
3F：→ harry901:一開始12下 現在30下 可是最後出力後做完都沒有熱脹感 08/08 23:31
4F：→ harry901:那樣的腹肌很冏 我想應該很多瘦子跟我一樣有這種波浪腹肌 08/08 23:33
※ 編輯: harry901 來自: 210.240.73.106 (08/08 23:34)
5F：推 fantasy13:你的比較有動感!! 08/08 23:36
6F：→ acegikmp:東榮牌...(誤) 也許現在的微整型可以幫你... 08/08 23:37
7F：推 Spearm1nt:crunch做標準多練 等能完全不借力在用滾輪 08/08 23:47
8F：推 Spearm1nt:沒有熱脹感代表你沒練到腹肌 08/09 00:05
9F：推 WillWaiting:天生的.... 08/09 00:23
10F：→ ilovewr:往好處想~你的肚皮舞可以演出海波浪這首曲目 08/09 02:02
11F：推 wonwonlaw:簽名檔答案是24?? 08/09 04:06
12F：→ Aldebaran:這種腹肌 很像f22的機艙蓋耶 可以匿蹤喔! XD 08/09 04:35
13F：推 RUSKA:應該是18*3=54吧...=.= 08/09 06:45
14F：推 Torscana:是54沒錯~ 48不能-40，因為-40就會將+5也一起扣掉了 08/09 07:28
15F：推 WCJ:五十四吧 08/09 10:05
17F：→ harry901:都沒人回答 冏.. 我想大概是極限了 下次背書包作扶地挺 08/09 11:02
18F：→ lsslss:我的有幾塊會比較大有幾塊比較小 為什麼會這樣阿 冏> 08/09 11:03
19F：→ harry901:身再看看成果 那個腹肌真是我的夢魘 08/09 11:03
20F：→ harry901:ls大肚臍下面那兩個隱約出來 我的都還在懷裡 冏rz 08/09 11:04
21F：推 lsslss:原po一起努力吧 現在都加重量練仰臥 感覺比較有效果 08/09 11:06
22F：→ DLCSEA:54 08/09 15:31
23F：→ DLCSEA:小刮號先算先乘除後加減...原po是小學生？？ 08/09 15:34
24F：推 dakkk:24吧 ... 08/09 16:25
25F：→ dakkk:說錯 54吧 XDD 08/09 16:26
26F：推 dakkk:話說回來原po應該沒有常練吧 腹肌是因為體脂夠低才出現的 08/09 16:30
27F：→ harry901:冏我每星期一到五都花一小時在寢室練 最近三個月才開始 08/09 16:41
28F：→ harry901:我一直在想會不會是因為星期六日游泳的關係? 08/09 16:42
※ 編輯: harry901 來自: 210.240.73.44 (08/09 16:44)
29F：推 xxMALUxx: 你的肚皮舞可以演出海波浪這首曲目XDDDDDDDDDDDDD 08/09 17:14
30F：推 wonwonlaw:不是24噢? 冏" 算錯區可以加我一份... 08/09 21:55
31F：→ PKboy:簽名檔是在表達啥?鄉民數學都很爛嗎- - 08/10 01:16
32F：推 tsk:!!! 我也算24 嗚嗚 08/12 11:57
33F：推 hank11235813:54 08/13 05:16