作者harry901 (33798)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌肌块变成波浪状
时间Fri Aug 8 23:19:53 2008
小弟在偏远地区服务 没什麽器材
只有滚轮跟伏地挺身架还有哑铃(最近要加强哑铃了 手臂不够好看)
这三个月重训之後体重明显上升(58->68)(177cm)
但是我的腹肌却变成波浪状
就是这种样子
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有爬文过 说是天生的没办法改变
可是很多人都可以练成方方正正的
所以我一直觉得是不是我自己乱搞搞错
我每个星期六日回家都会游泳(本身有游泳习惯)
不知道跟这有关吗?(想要看起来匀称结实的腹肌)
我是用滚轮 跪姿 30下*3组
因为我本身是瘦皮猴
滚轮30下*3组对我来说做到最後只有轻微酸痛
会停的原因是因为背跟腰在最後时会负荷不了
请教有什麽其他方式可以改善我的波浪腹肌?
如果要得到肚脐上面那两块 滚轮做得到吗?
我都是用跪姿 前滚成弓型後拉回
另外就是胸肌的问题
我这几个月都用伏地挺身架 以慢动作(一秒上一秒下)做3组~5组
搭配双杠撑体一样慢动作3~5组
但最近发现好像到极限了 不管我怎麽加次数或组数
都没有第一两个月开始练的时候的那种热胀感
请问这是不是已经算现有器材的极限了呢?
还是说次数仍然不够?
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国小数学[48-(2+5)*5+5]*3=?很怪喔~一堆人会算错 = =|| 以下为算错名单(有保护ID)
li*u*b da*ya*a* na*ie*mu*oma *ya*ats*ura fi*eh*nd*en ai*o*is* *ur*k*hen
*le*pa*re *t*ou*e t*p*oac* b*r*is o*la*un yo*g*uo GL*91* lo*u*e* *cup
m*st*rio*29 C*OL*R am*eb* l*o*32*04 ma*ip*e ch*i*min* x*qu* wh*t*ea*
su*4*10* sc*um*ch* ca*hd*al 族繁不及备载 欢迎加入算错名单 算错也不要灰心喔~~
想要确定答案的人，本题之值恒等於 5∫x^3*e^xdx + 10e + 24 积分域为x=0~1 加油喔!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.73.106
1F：→ ping0911:你伏地挺身一组是几下? 08/08 23:23
2F：→ deviljr:其实我觉得腹肌那样还蛮可爱的 哈哈哈 长那样也不错啊 08/08 23:25
3F：→ harry901:一开始12下 现在30下 可是最後出力後做完都没有热胀感 08/08 23:31
4F：→ harry901:那样的腹肌很冏 我想应该很多瘦子跟我一样有这种波浪腹肌 08/08 23:33
※ 编辑: harry901 来自: 210.240.73.106 (08/08 23:34)
5F：推 fantasy13:你的比较有动感!! 08/08 23:36
6F：→ acegikmp:东荣牌...(误) 也许现在的微整型可以帮你... 08/08 23:37
7F：推 Spearm1nt:crunch做标准多练 等能完全不借力在用滚轮 08/08 23:47
8F：推 Spearm1nt:没有热胀感代表你没练到腹肌 08/09 00:05
9F：推 WillWaiting:天生的.... 08/09 00:23
10F：→ ilovewr:往好处想~你的肚皮舞可以演出海波浪这首曲目 08/09 02:02
11F：推 wonwonlaw:签名档答案是24?? 08/09 04:06
12F：→ Aldebaran:这种腹肌 很像f22的机舱盖耶 可以匿踪喔! XD 08/09 04:35
13F：推 RUSKA:应该是18*3=54吧...=.= 08/09 06:45
14F：推 Torscana:是54没错~ 48不能-40，因为-40就会将+5也一起扣掉了 08/09 07:28
15F：推 WCJ:五十四吧 08/09 10:05
17F：→ harry901:都没人回答 冏.. 我想大概是极限了 下次背书包作扶地挺 08/09 11:02
18F：→ lsslss:我的有几块会比较大有几块比较小 为什麽会这样阿 冏> 08/09 11:03
19F：→ harry901:身再看看成果 那个腹肌真是我的梦魇 08/09 11:03
20F：→ harry901:ls大肚脐下面那两个隐约出来 我的都还在怀里 冏rz 08/09 11:04
21F：推 lsslss:原po一起努力吧 现在都加重量练仰卧 感觉比较有效果 08/09 11:06
22F：→ DLCSEA:54 08/09 15:31
23F：→ DLCSEA:小刮号先算先乘除後加减...原po是小学生？？ 08/09 15:34
24F：推 dakkk:24吧 ... 08/09 16:25
25F：→ dakkk:说错 54吧 XDD 08/09 16:26
26F：推 dakkk:话说回来原po应该没有常练吧 腹肌是因为体脂够低才出现的 08/09 16:30
27F：→ harry901:冏我每星期一到五都花一小时在寝室练 最近三个月才开始 08/09 16:41
28F：→ harry901:我一直在想会不会是因为星期六日游泳的关系? 08/09 16:42
※ 编辑: harry901 来自: 210.240.73.44 (08/09 16:44)
29F：推 xxMALUxx: 你的肚皮舞可以演出海波浪这首曲目XDDDDDDDDDDDDD 08/09 17:14
30F：推 wonwonlaw:不是24噢? 冏" 算错区可以加我一份... 08/09 21:55
31F：→ PKboy:签名档是在表达啥?乡民数学都很烂吗- - 08/10 01:16
32F：推 tsk:!!! 我也算24 呜呜 08/12 11:57
33F：推 hank11235813:54 08/13 05:16