作者licklabium (終於要結束了)
看板MuscleBeach
標題[心得] 真難搞的體脂
時間Fri Aug 8 13:15:37 2008
這一個月很認真地在做重訓和有氧
原本體重73.5，脂肪17.7%
這個月1、3、5上午重訓一個半小時，晚上打兩個小時羽球
2、4、6跑6km/30分，重訓一個半小時
一個月下來，體能很明顯進步很多
前天很高興地量了一下…
體重剩下71.2，脂肪17.6%
唉~體重會下降是意料中的事，畢竟有氧做很多
可是怎麼會少掉的都是肌肉，脂肪幾乎都沒有下降呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.242.94
1F：推 wgs0707:看鏡子比較準，我個人認為體脂計誤差有時候頗大 08/08 13:18
2F：推 TSFM:我最近減到腹肌有跑一些出來，體脂還加2趴呢 08/08 13:21
3F：推 ghfjdksl:你量的時間有固定嘛 還有量前有沒有進食喝水運動之類的 08/08 13:57
4F：→ licklabium:耶~17.7%那是運動前量的，17.6%是運動後量的耶 08/08 14:04
5F：推 chaib:感覺你跑步的時候速度有點太快... 08/08 14:14
6F：→ chaib:心跳率過高對消脂來說好像反而不佳@@ 08/08 14:15
7F：推 oxymoron:數字參考就好 鏡子才是王道... 08/08 14:16
8F：→ licklabium:可是我的心跳還好啊~這速度並不會很喘的感覺 08/08 14:21
9F：推 dubious:心跳過高消脂反而不佳是全球知名的都市傳奇之一... 08/08 14:26
10F：→ a521325:飲食不足以應付你大量運動所消耗熱量?!可能吧 08/08 14:45
11F：→ a521325:看你這運動量頗大的 08/08 14:46
12F：→ licklabium:我一餐要吃二「碗公」的飯…算是很會很會吃了… 08/08 15:06
13F：→ licklabium:我的體質是屬於怎麼吃都不會胖的…可是怎麼體脂就不會 08/08 15:06
14F：→ licklabium:降下來啊? 08/08 15:07
15F：推 a521325:先從3樓建議的方向去量體脂肪 因為誤差會很大 08/08 15:09
16F：→ a521325:我運動完量過6趴....在也不相信那種便宜貨了XD 08/08 15:10
17F：推 ghfjdksl:恩...如果是運動後且身體乾燥的話體脂肪會高喔 08/08 15:10
18F：→ a521325:如果你是用市面上買的體脂計測量 那種機器肌肉量越高的人 08/08 15:11
19F：→ ghfjdksl:但如果是剛運動完還有汗的話體脂肪會低 個人經驗 08/08 15:11
20F：→ a521325:去測量會越不準...... 08/08 15:11
21F：→ a521325:我好像身上還有汗水去測的 好一個超歡樂體脂計 @@~ 08/08 15:13
22F：推 dunken:才一個月 三個月到半年之後沒進展再來發文 加油 08/08 15:58
23F：推 Spearm1nt:飲食也多注意吧 08/08 19:16
24F：→ jsbach813:運動完有喝水去量體脂 會比沒喝水去量還要低 08/08 20:39
25F：→ jsbach813:自己實驗出來的 ps.學校的體脂計 08/08 20:40
26F：推 kobeinverson:運動完電阻比較高ㄅㄟ 08/08 22:07
27F：推 xzcvb:運動完體脂數字會跳高一段 試驗很多次都是如此. 08/08 22:24
28F：→ licklabium:謝謝大家熱心的建議~我會繼續再努力的! 08/08 22:55
29F：推 lovepe99:少掉的可能只是水吧= =.. 08/09 00:42
30F：推 abcdDBG:看鏡子比較準+1 08/09 10:27
31F：推 lambkin:試試間歇式的有氧 08/10 01:19