作者licklabium (终於要结束了)
看板MuscleBeach
标题[心得] 真难搞的体脂
时间Fri Aug 8 13:15:37 2008
这一个月很认真地在做重训和有氧
原本体重73.5，脂肪17.7%
这个月1、3、5上午重训一个半小时，晚上打两个小时羽球
2、4、6跑6km/30分，重训一个半小时
一个月下来，体能很明显进步很多
前天很高兴地量了一下…
体重剩下71.2，脂肪17.6%
唉~体重会下降是意料中的事，毕竟有氧做很多
可是怎麽会少掉的都是肌肉，脂肪几乎都没有下降呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.242.94
1F：推 wgs0707:看镜子比较准，我个人认为体脂计误差有时候颇大 08/08 13:18
2F：推 TSFM:我最近减到腹肌有跑一些出来，体脂还加2趴呢 08/08 13:21
3F：推 ghfjdksl:你量的时间有固定嘛 还有量前有没有进食喝水运动之类的 08/08 13:57
4F：→ licklabium:耶~17.7%那是运动前量的，17.6%是运动後量的耶 08/08 14:04
5F：推 chaib:感觉你跑步的时候速度有点太快... 08/08 14:14
6F：→ chaib:心跳率过高对消脂来说好像反而不佳@@ 08/08 14:15
7F：推 oxymoron:数字参考就好 镜子才是王道... 08/08 14:16
8F：→ licklabium:可是我的心跳还好啊~这速度并不会很喘的感觉 08/08 14:21
9F：推 dubious:心跳过高消脂反而不佳是全球知名的都市传奇之一... 08/08 14:26
10F：→ a521325:饮食不足以应付你大量运动所消耗热量?!可能吧 08/08 14:45
11F：→ a521325:看你这运动量颇大的 08/08 14:46
12F：→ licklabium:我一餐要吃二「碗公」的饭…算是很会很会吃了… 08/08 15:06
13F：→ licklabium:我的体质是属於怎麽吃都不会胖的…可是怎麽体脂就不会 08/08 15:06
14F：→ licklabium:降下来啊? 08/08 15:07
15F：推 a521325:先从3楼建议的方向去量体脂肪 因为误差会很大 08/08 15:09
16F：→ a521325:我运动完量过6趴....在也不相信那种便宜货了XD 08/08 15:10
17F：推 ghfjdksl:恩...如果是运动後且身体乾燥的话体脂肪会高喔 08/08 15:10
18F：→ a521325:如果你是用市面上买的体脂计测量 那种机器肌肉量越高的人 08/08 15:11
19F：→ ghfjdksl:但如果是刚运动完还有汗的话体脂肪会低 个人经验 08/08 15:11
20F：→ a521325:去测量会越不准...... 08/08 15:11
21F：→ a521325:我好像身上还有汗水去测的 好一个超欢乐体脂计 @@~ 08/08 15:13
22F：推 dunken:才一个月 三个月到半年之後没进展再来发文 加油 08/08 15:58
23F：推 Spearm1nt:饮食也多注意吧 08/08 19:16
24F：→ jsbach813:运动完有喝水去量体脂 会比没喝水去量还要低 08/08 20:39
25F：→ jsbach813:自己实验出来的 ps.学校的体脂计 08/08 20:40
26F：推 kobeinverson:运动完电阻比较高ㄅㄟ 08/08 22:07
27F：推 xzcvb:运动完体脂数字会跳高一段 试验很多次都是如此. 08/08 22:24
28F：→ licklabium:谢谢大家热心的建议~我会继续再努力的! 08/08 22:55
29F：推 lovepe99:少掉的可能只是水吧= =.. 08/09 00:42
30F：推 abcdDBG:看镜子比较准+1 08/09 10:27
31F：推 lambkin:试试间歇式的有氧 08/10 01:19