作者ghfjdksl (Diddy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於肌肉量
時間Thu Aug 7 23:28:31 2008
這陣子都在努力減肥
去百貨公司看到T牌的頂級（應該吧9k...好貴）體脂計
就量了一下體重66.4kg 體脂率15.4% 肌肉量53.1kg
所以身上大概有10.22kg的脂肪
如果繼續瘦下去
減去4kg多的脂肪就差不多達到我的目標 體脂10%以內
當然這是理想只瘦脂肪的情況
我的問題是在這種理想情況下
我有需要做重訓嘛？
還是說需要做低強度多組來改善線條嘛？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.221.104.193
1F：→ hochopin:你需要的是 爬 樓下請接 08/07 23:39
2F：推 FF11: 樓梯 (逃 08/07 23:44
3F：→ ghfjdksl:喔我有爬了一些 很多都是練了沒線條>>消脂 08/07 23:46
4F：推 hochopin:我不懂你的低強度是甚麼意思,基本上要有線條都要高強度 08/07 23:47
5F：→ hochopin:只是休息時間往往被人忽視,還有飲食控制比例都要注意 08/07 23:48
6F：→ ghfjdksl:喔喔 因為有篇提到說 沒有先練肉 何來線條之談 08/07 23:48
7F：→ hochopin:我覺得樓主不要想太多,想練就練,問那麼多只是在替自己找 08/07 23:49
8F：→ ghfjdksl:所以才會有疑問說 這樣肌肉量還是要先增加再談線條嘛？ 08/07 23:49
9F：→ hochopin:不練的藉口而已 08/07 23:50
10F：→ hochopin:依我的個人經驗是不衝突,我本身還沒練之前是177 73的身材 08/07 23:50
11F：→ hochopin:用了一年左右的時間增到82算一算一個月還不到一公斤,所以 08/07 23:51
12F：→ hochopin:身材變化並沒有瞬間誇張的感覺,基本上先吃胖在練對於樓主 08/07 23:52
13F：→ hochopin:應該是不試用的,那種是選手的調整方式,一開始不用想太多 08/07 23:53
14F：→ hochopin:先訓練個三個月到半年,等你發現身體其妙的變化以後,你會 08/07 23:54
15F：→ hochopin:發現你當初擔心的都是多餘的,謝謝共勉之囉 08/07 23:55
16F：→ ghfjdksl:恩恩 感謝回答 因為這幾個月都只做有氧 開始想加點重訓 08/07 23:56
17F：推 mcdowell:我推hochopin的說法 不過要看樓主對自己的要求 08/07 23:56
18F：→ mcdowell:今天每個人希望自己多大隻不一樣 你是要保持還是繼續增加 08/07 23:57
19F：→ mcdowell:SIZE要看你自己的選擇囉～ 我認為順從自己的慾望最準確XD 08/07 23:58