作者ghfjdksl (Diddy)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於肌肉量
时间Thu Aug 7 23:28:31 2008
这阵子都在努力减肥
去百货公司看到T牌的顶级（应该吧9k...好贵）体脂计
就量了一下体重66.4kg 体脂率15.4% 肌肉量53.1kg
所以身上大概有10.22kg的脂肪
如果继续瘦下去
减去4kg多的脂肪就差不多达到我的目标 体脂10%以内
当然这是理想只瘦脂肪的情况
我的问题是在这种理想情况下
我有需要做重训嘛？
还是说需要做低强度多组来改善线条嘛？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.221.104.193
1F：→ hochopin:你需要的是 爬 楼下请接 08/07 23:39
2F：推 FF11: 楼梯 (逃 08/07 23:44
3F：→ ghfjdksl:喔我有爬了一些 很多都是练了没线条>>消脂 08/07 23:46
4F：推 hochopin:我不懂你的低强度是甚麽意思,基本上要有线条都要高强度 08/07 23:47
5F：→ hochopin:只是休息时间往往被人忽视,还有饮食控制比例都要注意 08/07 23:48
6F：→ ghfjdksl:喔喔 因为有篇提到说 没有先练肉 何来线条之谈 08/07 23:48
7F：→ hochopin:我觉得楼主不要想太多,想练就练,问那麽多只是在替自己找 08/07 23:49
8F：→ ghfjdksl:所以才会有疑问说 这样肌肉量还是要先增加再谈线条嘛？ 08/07 23:49
9F：→ hochopin:不练的藉口而已 08/07 23:50
10F：→ hochopin:依我的个人经验是不冲突,我本身还没练之前是177 73的身材 08/07 23:50
11F：→ hochopin:用了一年左右的时间增到82算一算一个月还不到一公斤,所以 08/07 23:51
12F：→ hochopin:身材变化并没有瞬间夸张的感觉,基本上先吃胖在练对於楼主 08/07 23:52
13F：→ hochopin:应该是不试用的,那种是选手的调整方式,一开始不用想太多 08/07 23:53
14F：→ hochopin:先训练个三个月到半年,等你发现身体其妙的变化以後,你会 08/07 23:54
15F：→ hochopin:发现你当初担心的都是多余的,谢谢共勉之罗 08/07 23:55
16F：→ ghfjdksl:恩恩 感谢回答 因为这几个月都只做有氧 开始想加点重训 08/07 23:56
17F：推 mcdowell:我推hochopin的说法 不过要看楼主对自己的要求 08/07 23:56
18F：→ mcdowell:今天每个人希望自己多大只不一样 你是要保持还是继续增加 08/07 23:57
19F：→ mcdowell:SIZE要看你自己的选择罗～ 我认为顺从自己的慾望最准确XD 08/07 23:58