作者ownway22 (宅落去)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請問大家拿多少kg的啞鈴?
時間Wed Aug 6 10:12:04 2008
有人使用不同重量的啞鈴交換練嗎?
大家一組都拿幾下?
我個人是5kg 前抬舉30~40下 上抬舉30~40下
P.S 1磅(P) = 0.45359 公斤(kg)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.56.9
1F：推 harry901:22P*(25~20)下*3組 08/06 10:16
2F：推 bubrother:雙手(槓加槓片35KG)10~15六組 08/06 10:31
3F：→ ownway22:請問1樓多高?幾公斤? 08/06 10:32
4F：→ iuanz:上抬舉是指頸後推舉嗎？ 08/06 11:38
5F：推 celicx:不同的動作用的重量不一樣吧= =" 08/06 13:25
6F：推 Subzero0000:30P 20下 5組 08/06 13:43
7F：推 harry901:177cm 66kg... 我是做一般的那種集中彎舉 08/06 14:03
8F：→ harry901:www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp 08/06 14:04
9F：→ harry901:我本來手臂就很消瘦 所以可能我的強度還不夠吧 08/06 14:05
10F：→ harry901:最近打算增加重量 08/06 14:06
11F：推 callli78:60磅 9下/4組 因為喜歡9這至尊數字 另外缺錢買更重的 08/06 19:09
12F：推 DRW:12P 30下 6組 因為家裡只有12P= = 08/06 20:36
13F：推 HE01798935:15P 12下 3組 就掛了!! 08/06 21:31
14F：→ lsslss:10KG 20下 4組 08/06 21:57
15F：推 IanEnoch:20P~40P都有@@" 08/07 00:20
16F：→ tooodark:有意義嗎 08/07 00:54
17F：推 a521325:我也看不出這篇文在幹麻.... 08/07 01:39
18F：→ violingdae:60磅... 強哦~ 08/07 04:19
19F：推 justin112233:請問為什麼 大家好像都拿輕的作20下(很多下) 08/07 23:56
20F：→ justin112233:不是說,8~12下是肌肉增長的最好範圍嗎.不懂@@ 08/07 23:57