作者ownway22 (宅落去)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 请问大家拿多少kg的哑铃?
时间Wed Aug 6 10:12:04 2008
有人使用不同重量的哑铃交换练吗?
大家一组都拿几下?
我个人是5kg 前抬举30~40下 上抬举30~40下
P.S 1磅(P) = 0.45359 公斤(kg)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.56.9
1F：推 harry901:22P*(25~20)下*3组 08/06 10:16
2F：推 bubrother:双手(杠加杠片35KG)10~15六组 08/06 10:31
3F：→ ownway22:请问1楼多高?几公斤? 08/06 10:32
4F：→ iuanz:上抬举是指颈後推举吗？ 08/06 11:38
5F：推 celicx:不同的动作用的重量不一样吧= =" 08/06 13:25
6F：推 Subzero0000:30P 20下 5组 08/06 13:43
7F：推 harry901:177cm 66kg... 我是做一般的那种集中弯举 08/06 14:03
8F：→ harry901:www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp 08/06 14:04
9F：→ harry901:我本来手臂就很消瘦 所以可能我的强度还不够吧 08/06 14:05
10F：→ harry901:最近打算增加重量 08/06 14:06
11F：推 callli78:60磅 9下/4组 因为喜欢9这至尊数字 另外缺钱买更重的 08/06 19:09
12F：推 DRW:12P 30下 6组 因为家里只有12P= = 08/06 20:36
13F：推 HE01798935:15P 12下 3组 就挂了!! 08/06 21:31
14F：→ lsslss:10KG 20下 4组 08/06 21:57
15F：推 IanEnoch:20P~40P都有@@" 08/07 00:20
16F：→ tooodark:有意义吗 08/07 00:54
17F：推 a521325:我也看不出这篇文在干麻.... 08/07 01:39
18F：→ violingdae:60磅... 强哦~ 08/07 04:19
19F：推 justin112233:请问为什麽 大家好像都拿轻的作20下(很多下) 08/07 23:56
20F：→ justin112233:不是说,8~12下是肌肉增长的最好范围吗.不懂@@ 08/07 23:57