作者Apnea (活在沒有你的世界)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我有一個困擾
時間Tue Aug 5 17:35:27 2008
其實這個問題困擾了我蠻久的...
看了大家推薦很多有關腹部或腿部的運動
我都會試著做做看
但每次碰到像是仰臥起坐（不管是全坐還是半坐）啦
或是躺著，然後雙腳同時慢慢抬高，停在45度角之類的運動時
總是會情不自禁的用到下背部的力量
做沒兩下就會感到背部不適
我知道這樣應該會傷到腰椎
但沒辦法控制自己去選擇用力的地方
請問大家要怎麼做才能把力量集中在腹部而不會用到背部的力量
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.83.224
1F：推 oxymoron:做crunch應該就可以了(只是我都做全部起來的 ) 08/05 17:53
2F：→ PaulAnka:一般人都會說要加強鍛鍊下背 08/05 17:54
3F：→ PaulAnka:但是我要告訴你，這是你平常坐姿不正造成的 08/05 17:54
4F：推 dunken:屁股下面墊軟墊 或是在沙發上做 08/05 17:57
5F：→ bubrother:還有走路駝背也有關係~我做一陣子之後就好了 08/05 20:46
6F：推 oxymoron:A大平常有什麼喜歡的運動嗎? 平常有運動的人 08/05 21:12
7F：→ oxymoron:背肌或核心肌群 應該會有基本的力量 也許你現在需要的 08/05 21:13
8F：→ oxymoron:不是重訓(太容易受傷) 而是別的運動... 08/05 21:14
9F：推 Spearm1nt:其實重訓運動傷害機率很低 08/05 23:37
10F：推 oxymoron:如果連仰臥起坐都有問題..也許該選更低的... 08/05 23:51
11F：→ oxymoron:雖然我很愛練 但重訓不是萬靈丹啊... 08/05 23:51
12F：→ Apnea:感謝樓上各位板友<(_._)> 在此請問P大：所謂坐姿不正是指？ 08/12 06:56
13F：→ Apnea:是指因不正確的坐姿讓我會不自覺用到背部的力量嗎？多謝您^^ 08/12 06:57