作者Apnea (活在没有你的世界)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我有一个困扰
时间Tue Aug 5 17:35:27 2008
其实这个问题困扰了我蛮久的...
看了大家推荐很多有关腹部或腿部的运动
我都会试着做做看
但每次碰到像是仰卧起坐（不管是全坐还是半坐）啦
或是躺着，然後双脚同时慢慢抬高，停在45度角之类的运动时
总是会情不自禁的用到下背部的力量
做没两下就会感到背部不适
我知道这样应该会伤到腰椎
但没办法控制自己去选择用力的地方
请问大家要怎麽做才能把力量集中在腹部而不会用到背部的力量
谢谢大家
~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.83.224
1F：推 oxymoron:做crunch应该就可以了(只是我都做全部起来的 ) 08/05 17:53
2F：→ PaulAnka:一般人都会说要加强锻链下背 08/05 17:54
3F：→ PaulAnka:但是我要告诉你，这是你平常坐姿不正造成的 08/05 17:54
4F：推 dunken:屁股下面垫软垫 或是在沙发上做 08/05 17:57
5F：→ bubrother:还有走路驼背也有关系~我做一阵子之後就好了 08/05 20:46
6F：推 oxymoron:A大平常有什麽喜欢的运动吗? 平常有运动的人 08/05 21:12
7F：→ oxymoron:背肌或核心肌群 应该会有基本的力量 也许你现在需要的 08/05 21:13
8F：→ oxymoron:不是重训(太容易受伤) 而是别的运动... 08/05 21:14
9F：推 Spearm1nt:其实重训运动伤害机率很低 08/05 23:37
10F：推 oxymoron:如果连仰卧起坐都有问题..也许该选更低的... 08/05 23:51
11F：→ oxymoron:虽然我很爱练 但重训不是万灵丹啊... 08/05 23:51
12F：→ Apnea:感谢楼上各位板友<(_._)> 在此请问P大：所谓坐姿不正是指？ 08/12 06:56
13F：→ Apnea:是指因不正确的坐姿让我会不自觉用到背部的力量吗？多谢您^^ 08/12 06:57