作者bbsam (God Bless Eddie)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於史密斯臥推
時間Sat Aug 2 12:17:17 2008
請教各位前輩
在使用史密斯臥推時，我通常都會把槓落到胸前5cm左右，
可是常常會看到有些人落下離胸前蠻遠的，但似乎可做比較重的重量
個人感覺離胸部近要再推起會比較吃力
爬文後發現 是否是大重量時為了避免關節受傷，所以才會離胸部遠些
還有有些人做腳都會盤起來，不會接觸地面，這樣正確的嗎? 是避免下半身借力嗎?
還是說並沒有正確或錯誤的講法，只是他們已經熟悉動作了，所以是可以這樣做的
所以初學者建議腳放在地上呢?
謝謝指教了
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◆ From: 122.99.5.134
1F：推 ketter:腳抬起來的話背就可以平貼在板子上~ 08/02 12:27
2F：→ cosy:腳抬起來 主要是不要讓腰和背受傷 08/02 13:02
3F：推 oxymoron:你確定有爬文? 要避免關節受傷 是不要伸直 要做 下半段 08/02 13:17
4F：→ oxymoron:離胸很遠的是 不夠力 又想做重 08/02 13:18
5F：→ bbsam:我是爬臥推#5所說 08/02 13:21
6F：推 oxymoron:#5是哪一篇啊? 08/02 13:23
7F：→ bbsam:搜尋"臥推"編號5 okolulu的回文~ 08/02 13:24
8F：推 oxymoron:臥推全程的 是對 肩關節 但除非你手臂很長(像黑人那麼長) 08/02 13:26
9F：→ oxymoron:你做上半段 肘關節更吃力 但肌肉比較不吃力 08/02 13:26
10F：→ bbsam:又或者是練爆發力呢? 因為看過張智峰練 他練很重但離胸稍遠 08/02 13:31
11F：→ oxymoron:如果是籃球的.. 我就不評論了 健身高手這樣練再來說 08/02 13:34
12F：→ oxymoron:何守正 的史密斯十公分上下蹲 似乎被譙到爆... 08/02 13:34
13F：→ bbsam:了解，所以還是做標準動做就好，謝謝 08/02 13:35
14F：→ oxymoron:而何宣稱他臥推能推多重 但被譙後 影片一直出不來... 08/02 13:36
15F：推 ghostforever:z-4-4-6 可以參考一下 不過即使是ROW也不會離胸太遠 08/02 13:46
16F：→ ghostforever:做全程是ok的 但超過肩膀極限也是不好的 08/02 13:47
17F：→ oxymoron:很多人也說 他肩沒法放低 但重量減輕就一點問題都沒有... 08/02 13:49
18F：→ oxymoron:從基本開始練吧? 不要急著做重 08/02 13:50
19F：推 oxymoron:而我最近也看過一些人 推越重 動作幅度越小.... 08/02 14:22