作者bbsam (God Bless Eddie)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於史密斯卧推
时间Sat Aug 2 12:17:17 2008
请教各位前辈
在使用史密斯卧推时，我通常都会把杠落到胸前5cm左右，
可是常常会看到有些人落下离胸前蛮远的，但似乎可做比较重的重量
个人感觉离胸部近要再推起会比较吃力
爬文後发现 是否是大重量时为了避免关节受伤，所以才会离胸部远些
还有有些人做脚都会盘起来，不会接触地面，这样正确的吗? 是避免下半身借力吗?
还是说并没有正确或错误的讲法，只是他们已经熟悉动作了，所以是可以这样做的
所以初学者建议脚放在地上呢?
谢谢指教了
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◆ From: 122.99.5.134
1F：推 ketter:脚抬起来的话背就可以平贴在板子上~ 08/02 12:27
2F：→ cosy:脚抬起来 主要是不要让腰和背受伤 08/02 13:02
3F：推 oxymoron:你确定有爬文? 要避免关节受伤 是不要伸直 要做 下半段 08/02 13:17
4F：→ oxymoron:离胸很远的是 不够力 又想做重 08/02 13:18
5F：→ bbsam:我是爬卧推#5所说 08/02 13:21
6F：推 oxymoron:#5是哪一篇啊? 08/02 13:23
7F：→ bbsam:搜寻"卧推"编号5 okolulu的回文~ 08/02 13:24
8F：推 oxymoron:卧推全程的 是对 肩关节 但除非你手臂很长(像黑人那麽长) 08/02 13:26
9F：→ oxymoron:你做上半段 肘关节更吃力 但肌肉比较不吃力 08/02 13:26
10F：→ bbsam:又或者是练爆发力呢? 因为看过张智峰练 他练很重但离胸稍远 08/02 13:31
11F：→ oxymoron:如果是篮球的.. 我就不评论了 健身高手这样练再来说 08/02 13:34
12F：→ oxymoron:何守正 的史密斯十公分上下蹲 似乎被谯到爆... 08/02 13:34
13F：→ bbsam:了解，所以还是做标准动做就好，谢谢 08/02 13:35
14F：→ oxymoron:而何宣称他卧推能推多重 但被谯後 影片一直出不来... 08/02 13:36
15F：推 ghostforever:z-4-4-6 可以参考一下 不过即使是ROW也不会离胸太远 08/02 13:46
16F：→ ghostforever:做全程是ok的 但超过肩膀极限也是不好的 08/02 13:47
17F：→ oxymoron:很多人也说 他肩没法放低 但重量减轻就一点问题都没有... 08/02 13:49
18F：→ oxymoron:从基本开始练吧? 不要急着做重 08/02 13:50
19F：推 oxymoron:而我最近也看过一些人 推越重 动作幅度越小.... 08/02 14:22