作者jacy840708 (淼幻)
看板MuscleBeach
標題[請益] 體質問題?
時間Mon Jul 28 18:20:00 2008
各位好 我請問一下喔
我身高：171 體重：50 (有時候還會往下掉)
我每天洗澡前 都會仰臥起坐25 伏地挺身20
在加 啞玲 左右手 各舉25下 慢跑(5:00~6:00)
因為我自己體質 怎麼吃都不太會有墜肉~ 所以胖不起來!
想說 可以運動 增加一點肌肉 讓自己維持體重
我在瘦版(我是瘦版常客) 有看到 某大大是
在兵役期間 體重慢慢回穩.....
我覺得那可能是生活作息有關!----> 飲食AND運動的安排!
是有想過要看中醫 我曾經在知識家 問過 ! 有人說他朋友去看中醫
體重狂增加! (我是希望健康的方式進行)
請問各位大大~ 給我建議一下!! 拜託!!
從國中開始 到現在大學 都沒胖過!! 目標可以有正常體格!!至少可以有60公斤!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.247.98
1F：推 lsslss:我沒練重訓前170/45~47 練重訓到現在五個月 體重49~50在跳 07/28 18:26
2F：→ choufib:171/50 快免役了吧？ 07/28 18:26
3F：→ lsslss:仰臥 伏地挺身次數有點少 舉啞鈴方法有很多練的也不太一樣 07/28 18:27
4F：推 clemens22:置底文都很有用,鐵克也可以去看一下 07/28 18:30
5F：推 skyler:太瘦了吧! 我跟你一樣確多了20KG! 07/28 18:55
6F：→ erictang:多運動多吃才能長肉,不然脂肪一多又要減脂=.= 07/28 19:37
7F：→ oxymoron:我本來55KG 上大學 每天伏地挺身 半年後65K 07/28 19:38
8F：→ oxymoron:真的去重訓後 增加更多.. 07/28 19:38
9F：推 nited:請問瘦版怎麼走？ 07/28 20:14
10F：推 lsslss:生活娛樂館->PTTAvenue->skinny 07/28 20:16
11F：推 Delicious0:lsslss大真瘦... 07/28 23:02
12F：→ jacy840708:看來重訓 是瘦子變胖的唯一途徑~~! 07/29 12:39
13F：→ ffftttyyy:你就努力的把自己全身肌肉操累,然後三餐正常吃 07/29 19:24
14F：→ ffftttyyy:盡量吃多點,生活正常~~這樣就可以很穩定的增重了 07/29 19:24
15F：→ ffftttyyy:而且還可以邊增重邊修體型，看哪邊比例需要加強的 07/29 19:25
16F：→ ffftttyyy:慢慢你就可以得到體重機的數字跟你想要的身材了 07/29 19:26