作者gawk (gawk [n]:呆子,笨人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 要怎麼跟新手解釋 "用胸部出力"...
時間Mon Jul 28 01:35:47 2008
臥推是作胸大肌的
可是我要怎麼跟新手解釋 "用胸部出力推出" 這個動作
免得他們只用手臂出力?
我以前還曾說過 "把意念放在你的胸肌上... 用胸部出力... 推..."
這種詞還真的很抽象
有沒有大大國文比較好一點的可以教一下, 我已經辭窮了
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◆ From: 59.113.177.130
1F：推 yo4126:你真是好人ㄟ佛心來的 好認真 07/28 01:39
2F：→ gawk:因為我覺得新人最主要就是重訓出錯力 才會事倍功半啊 07/28 01:42
3F：推 iuanz:我覺得長槓比較容易感受用胸部出力，若啞鈴臥推，有時候為 07/28 01:42
4F：→ iuanz:了平衡，都吃到三頭去了 07/28 01:42
5F：推 yo4126:真是太複雜摟 我真的好像都用錯地方了埃 07/28 01:44
6F：→ iuanz:用錯地方我覺得也是一個很好的經驗，那一天你抓到感覺，一輩 07/28 01:47
7F：→ iuanz:子都忘不了了 ～ 話說我也是自己摸索時迷路了很長一段時間@@ 07/28 01:48
8F：推 ebin: （建議三樓降重量...真心誠意建議 ^_^） 07/28 02:25
9F：推 sunwarm:我都要他們想像 手是放輕鬆的 07/28 03:03
10F：推 childrenA:不得不推原PO 我跟你用一樣的說法XDDDD 07/28 03:07
11F：推 lambkin:也許可以試試先作握短差不多與肩同寬再作握長握推 07/28 03:21
12F：→ lambkin:先使用手臂出力，接下來那組就可以明顯感受到胸的出力 07/28 03:22
13F：推 oxymoron:pre-exhaust法? 但若是這個 在臥推前要先練的是胸肌的孤 07/28 03:56
14F：→ oxymoron:立動作 07/28 03:57
16F：→ wgs0707:可以請教哪些動作是只有孤立胸肌的嗎？ 07/28 09:43
17F：推 maxissocool:推oxy 孤立胸肌 07/28 10:18
18F：推 cosy:下次練胸前 先讓他把三頭操到沒力 臥推時自然能感受胸部出力 07/28 10:30
19F：→ tooodark:新手不用太強調用哪塊肌群，只要動作對就好。 07/28 12:45
20F：→ tooodark:以後再慢慢感受。 07/28 12:48
21F：→ oxymoron:你三頭沒力了 但胸肌還很有力 你根本舉不起來... 07/28 14:00
22F：→ oxymoron:飛鳥吧? 啞鈴飛鳥 或滑輪飛鳥 07/28 14:00
23F：→ lambkin:我說的那個應該是pre-exhaust沒錯 查真快...不過都是長短 07/28 15:10
24F：→ lambkin:握為一組連著作 接下組 其實也是類似的原理 長短握一組各 07/28 15:12
25F：→ lambkin:10下，個人感覺握推桿接近身體時是胸肌出力的多 超過5cm 07/28 15:14
26F：→ lambkin:則是三頭出力的多 07/28 15:14
27F：推 oxymoron:握寬握窄...這個..就不大像pre-exhaust了... 07/28 15:16
28F：→ oxymoron:查只是要提供佐證啊 韋德法則裡的東西是基本知識 07/28 15:17
29F：推 oxymoron:pre-exhaust比較像 目的是胸肌 所以 蝴蝶機=>握推 07/28 15:28