作者gawk (gawk [n]:呆子,笨人)
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标题[问题] 要怎麽跟新手解释 "用胸部出力"...
时间Mon Jul 28 01:35:47 2008
卧推是作胸大肌的
可是我要怎麽跟新手解释 "用胸部出力推出" 这个动作
免得他们只用手臂出力?
我以前还曾说过 "把意念放在你的胸肌上... 用胸部出力... 推..."
这种词还真的很抽象
有没有大大国文比较好一点的可以教一下, 我已经辞穷了
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◆ From: 59.113.177.130
1F：推 yo4126:你真是好人ㄟ佛心来的 好认真 07/28 01:39
2F：→ gawk:因为我觉得新人最主要就是重训出错力 才会事倍功半啊 07/28 01:42
3F：推 iuanz:我觉得长杠比较容易感受用胸部出力，若哑铃卧推，有时候为 07/28 01:42
4F：→ iuanz:了平衡，都吃到三头去了 07/28 01:42
5F：推 yo4126:真是太复杂搂 我真的好像都用错地方了埃 07/28 01:44
6F：→ iuanz:用错地方我觉得也是一个很好的经验，那一天你抓到感觉，一辈 07/28 01:47
7F：→ iuanz:子都忘不了了 ～ 话说我也是自己摸索时迷路了很长一段时间@@ 07/28 01:48
8F：推 ebin: （建议三楼降重量...真心诚意建议 ^_^） 07/28 02:25
9F：推 sunwarm:我都要他们想像 手是放轻松的 07/28 03:03
10F：推 childrenA:不得不推原PO 我跟你用一样的说法XDDDD 07/28 03:07
11F：推 lambkin:也许可以试试先作握短差不多与肩同宽再作握长握推 07/28 03:21
12F：→ lambkin:先使用手臂出力，接下来那组就可以明显感受到胸的出力 07/28 03:22
13F：推 oxymoron:pre-exhaust法? 但若是这个 在卧推前要先练的是胸肌的孤 07/28 03:56
14F：→ oxymoron:立动作 07/28 03:57
16F：→ wgs0707:可以请教哪些动作是只有孤立胸肌的吗？ 07/28 09:43
17F：推 maxissocool:推oxy 孤立胸肌 07/28 10:18
18F：推 cosy:下次练胸前 先让他把三头操到没力 卧推时自然能感受胸部出力 07/28 10:30
19F：→ tooodark:新手不用太强调用哪块肌群，只要动作对就好。 07/28 12:45
20F：→ tooodark:以後再慢慢感受。 07/28 12:48
21F：→ oxymoron:你三头没力了 但胸肌还很有力 你根本举不起来... 07/28 14:00
22F：→ oxymoron:飞鸟吧? 哑铃飞鸟 或滑轮飞鸟 07/28 14:00
23F：→ lambkin:我说的那个应该是pre-exhaust没错 查真快...不过都是长短 07/28 15:10
24F：→ lambkin:握为一组连着作 接下组 其实也是类似的原理 长短握一组各 07/28 15:12
25F：→ lambkin:10下，个人感觉握推杆接近身体时是胸肌出力的多 超过5cm 07/28 15:14
26F：→ lambkin:则是三头出力的多 07/28 15:14
27F：推 oxymoron:握宽握窄...这个..就不大像pre-exhaust了... 07/28 15:16
28F：→ oxymoron:查只是要提供佐证啊 韦德法则里的东西是基本知识 07/28 15:17
29F：推 oxymoron:pre-exhaust比较像 目的是胸肌 所以 蝴蝶机=>握推 07/28 15:28