作者h1239059 (Derekmond)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓的標準拉法
時間Sat Jul 26 17:06:28 2008
我是今年高中畢業 要升大學的學生
現在放暑假 想要拉單槓訓練臂力
但是我不知道標準動作應該怎麼拉 在公園時 也只有我一個人會去使用單槓
(或許早上會去拉單槓的人很少??)
想請問拉單槓動作要做到哪些要求 才算是標準呢??
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◤□︵□▌ │這樣很好玩嗎？│
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◆ From: 220.139.136.113
1F：推 lsslss:前幾篇不就有人解答跟影片了嗎= =" 07/26 17:08
2F：→ lsslss:拉單槓練到比較多是背(￣ー￣；) 07/26 17:08
3F：→ h1239059:是棒棒堂王子的影片嗎 可是動作好像怪怪的 07/26 17:12
4F：推 lsslss:不是那個 是另一個連結 07/26 17:16
5F：推 kodar7544:小傑不錯了 手算蠻下去 練breaking果然有差 07/26 17:18
6F：推 lsslss:雖然離標準還是有段距離 不過比兩邊好多是真的 07/26 17:21
7F：→ sogagg:拉單槓是練背肌吧，正手的話背肌帶的比較多， 07/26 18:04
8F：→ sogagg:反手的話…二頭肌練的比較多，個人感覺。 07/26 18:05
9F：推 DLCSEA:不要盲目追求要拉幾下，直上直下，拉上去下來手放直算一下 07/26 20:14
10F：→ DLCSEA:如果這樣長久下來，背部肌肉與臂力都會有進步 07/26 20:14
12F：推 oxymoron:正手 反手 拉寬 拉窄 手肘朝側方 45度朝前都有不同效果 07/27 15:55
13F：→ oxymoron:比方說 把背肌拉比較下面 07/27 15:55
15F：推 oxymoron:這是超有名教練 查理斯 玻離 其中有段是 滑輪下拉 手肘 07/27 21:31
16F：→ oxymoron:由原來朝向側方 往前移 握距 可刺激到闊背的不同... 07/27 21:32
17F：推 ericbaukimo:11樓那個....還是算了吧.... 07/28 01:51
18F：推 a521325:11F應該是酸那篇教學文的原作吧XD 07/28 04:37
19F：→ tooodark:為什麼總覺得11樓的聯結沒什麼說服力… 07/28 12:53
20F：推 a521325:那篇教學文前陣子在鐵克鬧得沸沸揚揚XD 07/28 12:58
21F：推 ericbaukimo:被幹很慘XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/28 13:04
22F：→ cartain:那篇文章有修改過了 當初的確被幹的很慘 07/28 17:50
23F：推 oxymoron:那篇文章的作者 真的是佛心來的 分享知識 但... 07/30 00:28
24F：→ oxymoron:知道的不夠多 也許找一下名人的教學當..佐證之類的比較好 07/30 00:29