作者h1239059 (Derekmond)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠的标准拉法
时间Sat Jul 26 17:06:28 2008
我是今年高中毕业 要升大学的学生
现在放暑假 想要拉单杠训练臂力
但是我不知道标准动作应该怎麽拉 在公园时 也只有我一个人会去使用单杠
(或许早上会去拉单杠的人很少??)
想请问拉单杠动作要做到哪些要求 才算是标准呢??
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◤□︵□▌ │这样很好玩吗？│
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◆ From: 220.139.136.113
1F：推 lsslss:前几篇不就有人解答跟影片了吗= =" 07/26 17:08
2F：→ lsslss:拉单杠练到比较多是背(￣ー￣；) 07/26 17:08
3F：→ h1239059:是棒棒堂王子的影片吗 可是动作好像怪怪的 07/26 17:12
4F：推 lsslss:不是那个 是另一个连结 07/26 17:16
5F：推 kodar7544:小杰不错了 手算蛮下去 练breaking果然有差 07/26 17:18
6F：推 lsslss:虽然离标准还是有段距离 不过比两边好多是真的 07/26 17:21
7F：→ sogagg:拉单杠是练背肌吧，正手的话背肌带的比较多， 07/26 18:04
8F：→ sogagg:反手的话…二头肌练的比较多，个人感觉。 07/26 18:05
9F：推 DLCSEA:不要盲目追求要拉几下，直上直下，拉上去下来手放直算一下 07/26 20:14
10F：→ DLCSEA:如果这样长久下来，背部肌肉与臂力都会有进步 07/26 20:14
12F：推 oxymoron:正手 反手 拉宽 拉窄 手肘朝侧方 45度朝前都有不同效果 07/27 15:55
13F：→ oxymoron:比方说 把背肌拉比较下面 07/27 15:55
15F：推 oxymoron:这是超有名教练 查理斯 玻离 其中有段是 滑轮下拉 手肘 07/27 21:31
16F：→ oxymoron:由原来朝向侧方 往前移 握距 可刺激到阔背的不同... 07/27 21:32
17F：推 ericbaukimo:11楼那个....还是算了吧.... 07/28 01:51
18F：推 a521325:11F应该是酸那篇教学文的原作吧XD 07/28 04:37
19F：→ tooodark:为什麽总觉得11楼的联结没什麽说服力… 07/28 12:53
20F：推 a521325:那篇教学文前阵子在铁克闹得沸沸扬扬XD 07/28 12:58
21F：推 ericbaukimo:被干很惨XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/28 13:04
22F：→ cartain:那篇文章有修改过了 当初的确被干的很惨 07/28 17:50
23F：推 oxymoron:那篇文章的作者 真的是佛心来的 分享知识 但... 07/30 00:28
24F：→ oxymoron:知道的不够多 也许找一下名人的教学当..佐证之类的比较好 07/30 00:29