作者orochi10123 (+8 長老 揮舞)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於單槓
時間Fri Jul 25 20:43:18 2008
※ 引述《s49113015 (無敵爆炒阿熊)》之銘言：
: ※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言：
: : 小弟想請問一下，
: : 單槓可以每天拉嗎@@？
: : 因為好像只有"伏地挺身可以每天做嗎？"
: : 沒有有關單槓的....
: : 不知道可不可行呢？
: : 小弟因為單槓拉不到10下，
: : 想要訓練肌耐力，
: : 但是感覺引體向上又是重訓的動作，
: : 不知道是否可以每天拉呢？
: : 有請各位大大解答。
: 說到單槓~今天剛好有練
: 而且有看到一個阿多仔差不多50幾歲有了
: 竟然能用單手拉~而且還拉了10下
: 我就當場傻住了
: 因為我很久之前有試過單手~一下都做不到
: 後來被慫恿去做(因為我跟那個阿多仔也認識)
: 免強拉了兩下
: 只能說~單手拉~真難!!!!
: 板上單手拉5下以上的高手應該滿多的吧
我也想問一下
單槓下來的時候手要打直嗎？
以前練的時候都是直上直下
後來有人跟我說這樣很容易傷到
後來我看別人拉
大家也都是只下來一半而已
我練單槓目的只是為了當兵而已
目前聽過當兵要求單槓的標準有好幾種版本
當二年的前輩：正手反手不限
當一年四個月的朋友：拉三下就過了
目前正在當班長的朋友：不論用什麼方法只要能拉上去就算一下
剛退伍的朋友：直上直下 限正手 要求很嚴
我聽他們說跑三千明明都一樣跑不到十五分鐘
為啥單槓的標準有這麼多種…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.97.201
1F：推 oxymoron:當兵 正手 直上直下 不能晃(但不會過的人太多時 標準就 07/25 21:12
2F：→ oxymoron:變寬了) 07/25 21:12
3F：推 oxymoron:若你有舊傷等原因 也許會傷到 但當兵時沒看人因此傷到 07/25 21:16
4F：推 gkuu:步校的規定是正手直上直下不能晃 ..不過下部隊就看主官啦 07/25 21:16
6F：推 mimikiller:亂逛看到一個很好笑的 分享一下 XD 07/26 03:55
8F：推 lsslss:我看到一條蠕蟲在那動來動去(￣ー￣；) 07/26 04:24
9F：推 ETEX:樓上的網址讓我狂笑....(三隻猴子在數上擺盪!?) 07/26 06:31
10F：推 ETEX:當兵 正手 直上直下 不能晃(憲兵) 樹 07/26 06:34
11F：推 xzcvb:三隻猴子不好笑而且超難看 07/26 12:11
12F：→ oxymoron:棒X堂的拉法..我還蠻常看人這樣拉的..無言... 07/26 12:18
13F：推 TSFM:那個"王子"的實在好笑...練脖子吧 07/26 12:30
14F：推 Iyar:那個應該叫做釣魚 部叫拉單槓吧..... 07/26 12:32
15F：推 ETEX:很想看看用國軍標準棒x堂可以拉幾下.... 07/26 12:34
16F：推 tttttttiger:拜託...這什麼動作... 07/26 13:37
17F：→ erictang:棒棒X的極限體能應該就這樣了吧...影片標題很好笑 07/26 14:37
18F：推 Alex500:靠杯 我笑到可以練腹肌了XDDDDDD 07/26 17:52
19F：推 ericson168:剛退一個月 同oxymoron大大 07/26 18:34
20F：推 hkx:好強喔~好MAN喔…XDDDDDDDDDDDDDD 07/26 19:45
22F：推 oxymoron:前幾天也有球隊的一直跟我盧 說單槓吊一半比較有效之類的 07/26 21:20
23F：→ oxymoron:我就想說 關我啥事? 我又沒管你怎麼練 奇怪的姿勢... 07/26 21:21
24F：→ oxymoron:我想說 你是真的因為理論而這樣練 還是只會這樣拉 而去 07/26 21:22
25F：→ oxymoron:找理論? 沒有效果自己會不知道? 追求灌水的數字? 07/26 21:22
26F：→ alenbe:說到關於灌水的數字，我覺得或許對訓練成效沒啥益處，但是 07/26 21:57
27F：→ alenbe:就我的經驗來說，有時適度地滿足自己的虛榮心，在運動心理 07/26 21:59
28F：→ alenbe:學的角度看來，的確有效增加訓練者的成就感，並提高持續訓 07/26 22:01
29F：→ alenbe:練的持久度...像我就是靠滿足虛榮心的方式，持續運動了3年 07/26 22:04
30F：→ alenbe:先不就運動方式與成效來看，光是看外表我就比一般人壯多了 07/26 22:05
31F：推 oxymoron:開心就好 但我看那球隊.. 跟沒練過的 沒有差別.. 07/26 22:06
32F：→ alenbe:當然我不敢跟在健身房訓練多年的前輩比，我相信他們有今天 07/26 22:07
33F：→ alenbe:的成就，一定有相當過人的毅力，這也不是人人都可以輕易達 07/26 22:08
34F：推 oxymoron:確實的訓練 帶給你的 會遠比虛榮心而效果差的訓練多 07/26 22:09
35F：→ alenbe:成的...言歸正傳，對於訓練的新手來說，我建議先不要想太多 07/26 22:10
36F：→ alenbe:先做好持續訓練的心理建設，再慢慢去調整訓練方式... 07/26 22:11
37F：推 oxymoron:我看到的球隊 練四年了 還跟新手一樣 身體 和知識... 07/26 22:12
38F：→ oxymoron:正確的練 很也就會有 真的 成就感 而不是虛榮心了.. 07/26 22:13
39F：→ alenbe:以上是一些個人淺見，提供給版友們參考... ^__^" 07/26 22:13
40F：→ oxymoron: 快 07/26 22:13
41F：推 asole:可以每天練，但幾天後會疲勞，疲勞後可以休息一天再練 07/27 20:10
42F：→ asole:天天練效果不錯，小弟從十二下開始，現在可以二十一下 07/27 20:11
43F：→ asole:只是單手的話....一下都拉不上去 07/27 20:11
44F：→ asole:對了，正確的口訣是：直上直下，下巴過槓 07/27 20:12
45F：→ maxissocool:推一個"直上直下，下巴過槓"口訣! 再補一句"正手尤佳" 07/28 10:22
46F：推 alenbe:請問，玩 雙槓 也有口訣嗎？ 07/28 12:37
47F：推 oxymoron:正手尤佳 是哪裡來的? 軍中? 正手反手都有不同的效果 07/28 13:59
48F：→ oxymoron:也所以 正手反手雜誌上也都有它們的名字 07/28 13:59
49F：→ oxymoron:軍中是只有正手 但若找健身資料 正手反手都有的 07/28 14:03