作者orochi10123 (+8 长老 挥舞)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於单杠
时间Fri Jul 25 20:43:18 2008
※ 引述《s49113015 (无敌爆炒阿熊)》之铭言：
: ※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之铭言：
: : 小弟想请问一下，
: : 单杠可以每天拉吗@@？
: : 因为好像只有"伏地挺身可以每天做吗？"
: : 没有有关单杠的....
: : 不知道可不可行呢？
: : 小弟因为单杠拉不到10下，
: : 想要训练肌耐力，
: : 但是感觉引体向上又是重训的动作，
: : 不知道是否可以每天拉呢？
: : 有请各位大大解答。
: 说到单杠~今天刚好有练
: 而且有看到一个阿多仔差不多50几岁有了
: 竟然能用单手拉~而且还拉了10下
: 我就当场傻住了
: 因为我很久之前有试过单手~一下都做不到
: 後来被怂恿去做(因为我跟那个阿多仔也认识)
: 免强拉了两下
: 只能说~单手拉~真难!!!!
: 板上单手拉5下以上的高手应该满多的吧
我也想问一下
单杠下来的时候手要打直吗？
以前练的时候都是直上直下
後来有人跟我说这样很容易伤到
後来我看别人拉
大家也都是只下来一半而已
我练单杠目的只是为了当兵而已
目前听过当兵要求单杠的标准有好几种版本
当二年的前辈：正手反手不限
当一年四个月的朋友：拉三下就过了
目前正在当班长的朋友：不论用什麽方法只要能拉上去就算一下
刚退伍的朋友：直上直下 限正手 要求很严
我听他们说跑三千明明都一样跑不到十五分钟
为啥单杠的标准有这麽多种…
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.97.201
1F：推 oxymoron:当兵 正手 直上直下 不能晃(但不会过的人太多时 标准就 07/25 21:12
2F：→ oxymoron:变宽了) 07/25 21:12
3F：推 oxymoron:若你有旧伤等原因 也许会伤到 但当兵时没看人因此伤到 07/25 21:16
4F：推 gkuu:步校的规定是正手直上直下不能晃 ..不过下部队就看主官啦 07/25 21:16
6F：推 mimikiller:乱逛看到一个很好笑的 分享一下 XD 07/26 03:55
8F：推 lsslss:我看到一条蠕虫在那动来动去(￣ー￣；) 07/26 04:24
9F：推 ETEX:楼上的网址让我狂笑....(三只猴子在数上摆荡!?) 07/26 06:31
10F：推 ETEX:当兵 正手 直上直下 不能晃(宪兵) 树 07/26 06:34
11F：推 xzcvb:三只猴子不好笑而且超难看 07/26 12:11
12F：→ oxymoron:棒X堂的拉法..我还蛮常看人这样拉的..无言... 07/26 12:18
13F：推 TSFM:那个"王子"的实在好笑...练脖子吧 07/26 12:30
14F：推 Iyar:那个应该叫做钓鱼 部叫拉单杠吧..... 07/26 12:32
15F：推 ETEX:很想看看用国军标准棒x堂可以拉几下.... 07/26 12:34
16F：推 tttttttiger:拜托...这什麽动作... 07/26 13:37
17F：→ erictang:棒棒X的极限体能应该就这样了吧...影片标题很好笑 07/26 14:37
18F：推 Alex500:靠杯 我笑到可以练腹肌了XDDDDDD 07/26 17:52
19F：推 ericson168:刚退一个月 同oxymoron大大 07/26 18:34
20F：推 hkx:好强喔~好MAN喔…XDDDDDDDDDDDDDD 07/26 19:45
22F：推 oxymoron:前几天也有球队的一直跟我卢 说单杠吊一半比较有效之类的 07/26 21:20
23F：→ oxymoron:我就想说 关我啥事? 我又没管你怎麽练 奇怪的姿势... 07/26 21:21
24F：→ oxymoron:我想说 你是真的因为理论而这样练 还是只会这样拉 而去 07/26 21:22
25F：→ oxymoron:找理论? 没有效果自己会不知道? 追求灌水的数字? 07/26 21:22
26F：→ alenbe:说到关於灌水的数字，我觉得或许对训练成效没啥益处，但是 07/26 21:57
27F：→ alenbe:就我的经验来说，有时适度地满足自己的虚荣心，在运动心理 07/26 21:59
28F：→ alenbe:学的角度看来，的确有效增加训练者的成就感，并提高持续训 07/26 22:01
29F：→ alenbe:练的持久度...像我就是靠满足虚荣心的方式，持续运动了3年 07/26 22:04
30F：→ alenbe:先不就运动方式与成效来看，光是看外表我就比一般人壮多了 07/26 22:05
31F：推 oxymoron:开心就好 但我看那球队.. 跟没练过的 没有差别.. 07/26 22:06
32F：→ alenbe:当然我不敢跟在健身房训练多年的前辈比，我相信他们有今天 07/26 22:07
33F：→ alenbe:的成就，一定有相当过人的毅力，这也不是人人都可以轻易达 07/26 22:08
34F：推 oxymoron:确实的训练 带给你的 会远比虚荣心而效果差的训练多 07/26 22:09
35F：→ alenbe:成的...言归正传，对於训练的新手来说，我建议先不要想太多 07/26 22:10
36F：→ alenbe:先做好持续训练的心理建设，再慢慢去调整训练方式... 07/26 22:11
37F：推 oxymoron:我看到的球队 练四年了 还跟新手一样 身体 和知识... 07/26 22:12
38F：→ oxymoron:正确的练 很也就会有 真的 成就感 而不是虚荣心了.. 07/26 22:13
39F：→ alenbe:以上是一些个人浅见，提供给版友们参考... ^__^" 07/26 22:13
40F：→ oxymoron: 快 07/26 22:13
41F：推 asole:可以每天练，但几天後会疲劳，疲劳後可以休息一天再练 07/27 20:10
42F：→ asole:天天练效果不错，小弟从十二下开始，现在可以二十一下 07/27 20:11
43F：→ asole:只是单手的话....一下都拉不上去 07/27 20:11
44F：→ asole:对了，正确的口诀是：直上直下，下巴过杠 07/27 20:12
45F：→ maxissocool:推一个"直上直下，下巴过杠"口诀! 再补一句"正手尤佳" 07/28 10:22
46F：推 alenbe:请问，玩 双杠 也有口诀吗？ 07/28 12:37
47F：推 oxymoron:正手尤佳 是哪里来的? 军中? 正手反手都有不同的效果 07/28 13:59
48F：→ oxymoron:也所以 正手反手杂志上也都有它们的名字 07/28 13:59
49F：→ oxymoron:军中是只有正手 但若找健身资料 正手反手都有的 07/28 14:03