作者Goodwater (寞雪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每兩天一次重訓但是...
時間Thu Jul 24 21:18:17 2008
本來想打算每兩天做一次重訓的
但是發現這樣
即使我中間有休息一天
或者做一些小跑步
在下次做的重訓的時候身體還殘留前一次重訓的酸痛
結果一樣重量就沒辦法跟上一次一樣做那麼多下
例如之前是一項一次做15下變成做10下就不行了
這樣是正常的嗎？
做了兩三個星期一直有這個問題存在
我該多休息一天再做還是該怎麼做呢？
謝謝
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◆ From: 140.114.199.109
1F：推 lsslss:重訓間隔先休息兩天 等習慣了再看是改成一天還是不變 07/24 21:31
2F：推 oxymoron:你該不會 每兩天就訓練相同部位吧? 07/24 21:35
3F：→ oxymoron:還有... 請不要連天下第一宅都跟我搶... 07/24 21:36
4F：推 lsslss:OX大點醒我 該不會原PO做重訓是每次都做全身 冏> 07/24 21:39
5F：→ oxymoron:我剛練時 週一練 要到週六吧? 才比較不會痛... 07/24 21:42
6F：推 reallocust:請問做全身有問題嗎??...我是真的不懂 07/24 23:00
7F：→ reallocust:我也是兩天去一次,做全身... 07/24 23:00
8F：→ Goodwater:被猜中了耶！因為我是新手不懂 囧 07/24 23:02
9F：→ Goodwater:我主要是想增強肌耐力不是要變成肌肉男 07/24 23:03
10F：推 oxymoron:如果是新手 照自己想的練 不會有效果的 07/24 23:04
11F：→ oxymoron:因為你不知道你在做什麼... 07/24 23:05
12F：→ Goodwater:嗯嗯 我再研究一下 07/24 23:05
13F：推 lsslss:成為肌肉男也不是那麼容易好嗎 為什麼很多都以為肌肉很好練 07/24 23:28
14F：→ Goodwater:我沒有那樣認為啦 有看置底文 我只是說我的訴求而已 XD 07/24 23:31
15F：推 oxymoron:每天練在某些情況下是OK的 但不適用剛練的人 07/25 15:12
16F：推 Beretta:看到這我有個問題耶 如果照板上的課表 一週練三天的話 07/25 15:38
17F：→ Beretta:那不就每個部位一週只練到一次?這樣夠嗎@@ 07/25 15:39
18F：→ Beretta:因為我目前也是每兩天練一次全身...就1,3,5都練全身這樣 07/25 15:40
19F：推 lsslss:強度有肯定夠 07/25 15:41
20F：→ Beretta:好的那我下周改看看高強度一點的@@ 07/25 15:51
21F：推 oxymoron:如果你有爬文 課表 應該不是問題 07/25 16:02