作者Goodwater (寞雪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每两天一次重训但是...
时间Thu Jul 24 21:18:17 2008
本来想打算每两天做一次重训的
但是发现这样
即使我中间有休息一天
或者做一些小跑步
在下次做的重训的时候身体还残留前一次重训的酸痛
结果一样重量就没办法跟上一次一样做那麽多下
例如之前是一项一次做15下变成做10下就不行了
这样是正常的吗？
做了两三个星期一直有这个问题存在
我该多休息一天再做还是该怎麽做呢？
谢谢
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◆ From: 140.114.199.109
1F：推 lsslss:重训间隔先休息两天 等习惯了再看是改成一天还是不变 07/24 21:31
2F：推 oxymoron:你该不会 每两天就训练相同部位吧? 07/24 21:35
3F：→ oxymoron:还有... 请不要连天下第一宅都跟我抢... 07/24 21:36
4F：推 lsslss:OX大点醒我 该不会原PO做重训是每次都做全身 冏> 07/24 21:39
5F：→ oxymoron:我刚练时 周一练 要到周六吧? 才比较不会痛... 07/24 21:42
6F：推 reallocust:请问做全身有问题吗??...我是真的不懂 07/24 23:00
7F：→ reallocust:我也是两天去一次,做全身... 07/24 23:00
8F：→ Goodwater:被猜中了耶！因为我是新手不懂 囧 07/24 23:02
9F：→ Goodwater:我主要是想增强肌耐力不是要变成肌肉男 07/24 23:03
10F：推 oxymoron:如果是新手 照自己想的练 不会有效果的 07/24 23:04
11F：→ oxymoron:因为你不知道你在做什麽... 07/24 23:05
12F：→ Goodwater:嗯嗯 我再研究一下 07/24 23:05
13F：推 lsslss:成为肌肉男也不是那麽容易好吗 为什麽很多都以为肌肉很好练 07/24 23:28
14F：→ Goodwater:我没有那样认为啦 有看置底文 我只是说我的诉求而已 XD 07/24 23:31
15F：推 oxymoron:每天练在某些情况下是OK的 但不适用刚练的人 07/25 15:12
16F：推 Beretta:看到这我有个问题耶 如果照板上的课表 一周练三天的话 07/25 15:38
17F：→ Beretta:那不就每个部位一周只练到一次?这样够吗@@ 07/25 15:39
18F：→ Beretta:因为我目前也是每两天练一次全身...就1,3,5都练全身这样 07/25 15:40
19F：推 lsslss:强度有肯定够 07/25 15:41
20F：→ Beretta:好的那我下周改看看高强度一点的@@ 07/25 15:51
21F：推 oxymoron:如果你有爬文 课表 应该不是问题 07/25 16:02