作者jamie3160003 (還沒想到)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重量訓練的頻率??
時間Sun Jul 20 15:04:54 2008
大家好，我是重訓的新手
我想要在這個暑假
增強自己的肌肉爆發力和耐力(打棒球要用的)
但是訓練上我有一個疑問
就是
要每天都做一點重量訓練(隔天不會有疲累感)
或是
一個禮拜做兩三次
而每次都做很大的量(隔天會有疲累感)
請問一下上述兩種
哪一種會比較有效果呢??
還是有第三種更棒的方法??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.201.187
1F：推 JJBEAR:推薦第二種 07/20 15:20
2F：推 oxymoron:每天都做很大的量 操到死 而且操完去練揮棒和投球(誤) 07/20 15:25
3F：→ oxymoron:(現在是講真的) 那你有強的人帶你練嗎? 07/20 15:26
4F：→ jamie3160003:開學以後每個禮拜會有集體重訓 07/20 15:35
5F：→ jamie3160003:不過想在暑徦先增強肌力... 07/20 15:36
6F：推 Organizer:漫有用的 我練肩 遠投多了十幾公尺 07/20 21:21
7F：→ Organizer:測驗的時候自己嚇了一跳...原來自己可以丟這麼遠 07/20 21:21
8F：→ wsws4566:第二種囉 肌力是其次!! 姿勢才是重點!!! 07/21 00:48
9F：推 faway:你可以一天專心做上半身 一天專心做下半身 這樣每天都有做 07/21 12:36
10F：→ faway:然後再去跑步 ㄎㄎ 07/21 12:37