作者guitarfive (5公克)
看板MuscleBeach
標題Re: [請益] 瘦子想增重的疑問?
時間Sun Jul 20 13:06:41 2008
我也是瘦子體型，大ㄧ的時候172 55左右
然後大二遇到的重訓的學長
跟著他們一起練才知道原來体質也有差別= =(我的腸胃不太好，常吃完就跑廁所)
後來聽學長的話，一邊重訓一邊調體質
配合學長建議的飲食習慣
我還沒開始吃乳清
就從55公斤變成62公斤
只花了大概3-4個月
可以試試看從飲食調整，會有意想不到的效過!
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yvghost5&b=20&f=1711421441&p=5
這是我現在的樣子，或許還是太瘦， 目標想到65-68公斤= )
※ 引述《an80174 (投降輸一半)》之銘言：
: 請問一下哦！
: 我先是有爬文了~
: 但還是有點迷糊了
: 我188 62
: 就是這種身材讓我很困擾
: 看起來弱不禁風、不健康、穿衣服又不好看~
: 所以想要增重
: 不過在y拍看了好多...
: 不過也不知道要買哪一種
: 所以才請教一下版上的網友~
: 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.83.70
※ 編輯: guitarfive 來自: 218.165.83.70 (07/20 13:08)
1F：推 linalbert:請問飲食調整是怎麼調整呢????? 07/20 13:30
2F：→ guitarfive:我有去看中醫，先調理腸胃(我覺得這個視你自己狀況而定 07/20 13:32
3F：→ guitarfive:吃的方面就不要太重口味，清淡一點!有重訓的時候要多 07/20 13:33
4F：→ guitarfive:補充蛋白質就是，然後香蕉橘子要多吃，幫助蛋白質組合 07/20 13:34
5F：→ guitarfive:最重要的是，要儘可能早睡早起! 身體狀況會變很好!! 07/20 13:34
6F：推 unknow12:所以你是吃中藥變重的還是重訓變重的? 07/20 23:45
7F：→ guitarfive:重訓，中藥只是讓我腸胃吸收比較容易，不會一吃就拉 07/20 23:48