作者guitarfive (5公克)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 瘦子想增重的疑问?
时间Sun Jul 20 13:06:41 2008
我也是瘦子体型，大ㄧ的时候172 55左右
然後大二遇到的重训的学长
跟着他们一起练才知道原来体质也有差别= =(我的肠胃不太好，常吃完就跑厕所)
後来听学长的话，一边重训一边调体质
配合学长建议的饮食习惯
我还没开始吃乳清
就从55公斤变成62公斤
只花了大概3-4个月
可以试试看从饮食调整，会有意想不到的效过!
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yvghost5&b=20&f=1711421441&p=5
这是我现在的样子，或许还是太瘦， 目标想到65-68公斤= )
※ 引述《an80174 (投降输一半)》之铭言：
: 请问一下哦！
: 我先是有爬文了~
: 但还是有点迷糊了
: 我188 62
: 就是这种身材让我很困扰
: 看起来弱不禁风、不健康、穿衣服又不好看~
: 所以想要增重
: 不过在y拍看了好多...
: 不过也不知道要买哪一种
: 所以才请教一下版上的网友~
: 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.83.70
※ 编辑: guitarfive 来自: 218.165.83.70 (07/20 13:08)
1F：推 linalbert:请问饮食调整是怎麽调整呢????? 07/20 13:30
2F：→ guitarfive:我有去看中医，先调理肠胃(我觉得这个视你自己状况而定 07/20 13:32
3F：→ guitarfive:吃的方面就不要太重口味，清淡一点!有重训的时候要多 07/20 13:33
4F：→ guitarfive:补充蛋白质就是，然後香蕉橘子要多吃，帮助蛋白质组合 07/20 13:34
5F：→ guitarfive:最重要的是，要尽可能早睡早起! 身体状况会变很好!! 07/20 13:34
6F：推 unknow12:所以你是吃中药变重的还是重训变重的? 07/20 23:45
7F：→ guitarfive:重训，中药只是让我肠胃吸收比较容易，不会一吃就拉 07/20 23:48