作者YToTY ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌
時間Wed Jul 16 16:30:57 2008
我是女生 16o / 43 體脂沒量過
從五月初開始練腹肌
每天做半仰臥起坐 五組 十五下 組間休息一分鐘
到現在可以大約看出腹部兩側的線條
但中間的那條線 還是要稍微吸氣才看的清楚
最近改成半仰臥起坐 起來時撐個十秒
四組 二十下 組間休息一分鐘
加上 另一個 有點像半仰臥起坐
但沒有完全躺下 連續上下二十五下 三組 組間二十秒
不知道這樣有沒有加強作用 還是白做工
還是有其他比較適合女生做的 我是希望中間的線條能夠跑出來
另外 在做半仰臥起坐 身體起來的仰角 會對腹肌有差別嗎
希望能幫忙解答 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.103.217
1F：推 titus13:腹肌的形狀是天生的吧? 07/16 16:46
2F：推 yam003:推一樓 07/16 16:57
3F：推 kobetwo:論樓下開始會要正面腹肌圖 順便看個胸肌 07/16 16:59
4F：推 kodar7544:吐氣才看的到線吧 = = 07/16 17:09
5F：推 lsslss:改成肚子收縮還是用力前凸意思比較明確 07/16 21:57
6F：→ lsslss:吸氣有人收肚子有人挺肚子 07/16 21:58
7F：推 MisterQ:好~就來個正面腹肌圖吧(伸) 07/16 22:43
8F：推 zitotw:五月才開始練的話不要急拉 反正就繼續做 07/17 13:56
9F：→ zitotw:漸漸線條就會變明顯了 07/17 13:57
10F：→ zitotw:雖然大家常說腹肌形狀是天生的 但應該都有中間的分隔啦 07/17 13:57
11F：推 sthermit:就我的知識:女生的皮下脂肪比較厚,通常那些"健美"小姐 08/21 02:04
12F：→ sthermit:都打過男性賀爾蒙,平坦應該就是極限了吧! 08/21 02:05
13F：→ sthermit:後面那句是針對正常的女生而言! 08/21 02:06