作者BRYANT1021 (Confidence)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問練握力要怎麼練呢?????
時間Tue Jul 15 01:51:46 2008
我是新手~~想請問一下不用握力器....在健身房要怎麼練握力呢
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.218.46
1F：推 wgs0707:練大重量的滑輪下拉，沒有一定握力的話，背還沒酸，可是手 07/15 01:54
2F：→ wgs0707:就先酸了= = 所以有沒有大大知道如何練握力？ 07/15 01:54
3F：推 YangJimmy:應該會有用手轉的器材，或者是用啞鈴張手練 07/15 02:02
4F：推 hochopin:試試看練背那天把總組數加到20組以上,前臂就很有感覺囉 07/15 02:29
5F：→ bct172:吊在單槓上 07/15 06:59
6F：推 Spearm1nt:練前臂 07/15 10:29
7F：→ BRYANT1021:請問有圖或影片讓我這新手欣賞看看嗎??謝謝!!! 07/15 11:25
8F：推 gawk:有一個器材 槓片放上去 兩手手掌握住"把手"開闔開闔練握力 07/15 11:34
9F：→ gawk:"把手"是四支 一手握兩支 用力握住 放開... 練握力 可加重量 07/15 11:36
10F：→ gawk:... 我還是覺得練大重量不要用握力帶就可以了 07/15 11:40
13F：→ SYOTEN:不過這也算是握力器吧 07/15 16:43
14F：→ violingdae:有在練健身健力的握力自然強 不用特別練 07/15 19:21
16F：→ youngfool:詳細文章 有 4.訓練->3.手臂->10.練握力 07/16 07:27