作者BRYANT1021 (Confidence)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问练握力要怎麽练呢?????
时间Tue Jul 15 01:51:46 2008
我是新手~~想请问一下不用握力器....在健身房要怎麽练握力呢
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.218.46
1F：推 wgs0707:练大重量的滑轮下拉，没有一定握力的话，背还没酸，可是手 07/15 01:54
2F：→ wgs0707:就先酸了= = 所以有没有大大知道如何练握力？ 07/15 01:54
3F：推 YangJimmy:应该会有用手转的器材，或者是用哑铃张手练 07/15 02:02
4F：推 hochopin:试试看练背那天把总组数加到20组以上,前臂就很有感觉罗 07/15 02:29
5F：→ bct172:吊在单杠上 07/15 06:59
6F：推 Spearm1nt:练前臂 07/15 10:29
7F：→ BRYANT1021:请问有图或影片让我这新手欣赏看看吗??谢谢!!! 07/15 11:25
8F：推 gawk:有一个器材 杠片放上去 两手手掌握住"把手"开阖开阖练握力 07/15 11:34
9F：→ gawk:"把手"是四支 一手握两支 用力握住 放开... 练握力 可加重量 07/15 11:36
10F：→ gawk:... 我还是觉得练大重量不要用握力带就可以了 07/15 11:40
13F：→ SYOTEN:不过这也算是握力器吧 07/15 16:43
14F：→ violingdae:有在练健身健力的握力自然强 不用特别练 07/15 19:21
16F：→ youngfool:详细文章 有 4.训练->3.手臂->10.练握力 07/16 07:27