作者terry75714 (山大王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關熱量的問題!!
時間Mon Jul 14 18:22:40 2008
問一個小問題,剛在沒看到!!
我的基礎代謝熱量是1500大卡 其中蛋白質每日攝取量是50克
倘若我每天有吃進2000大卡(包含蛋白質的熱量) 但是蛋白質沒有吃到50公克
如果這樣一個禮拜下來,都只是吃足了增重熱量,而蛋白質卻很少吃到(也許才20g不到)
那這樣肌肉還長的出來嗎?!
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還你一個清新的人生!!
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◆ From: 61.216.168.26
1F：推 kodar7544:不到20g有點誇張 喝杯豆漿就1xg左右了吧 07/14 18:46
2F：推 p23j8a4b9z:隨便吃一個15塊麵包都有5以上了吧= = 07/14 20:38
3F：→ terry75714:那這樣會長肌肉嗎 ?!蛋白質不足,熱量足?! 07/14 21:18
4F：推 peter1:沒有材料想長也長不出來吧 冏" 07/14 21:21
5F：→ lsslss:看運動量 如果加上運動量代謝還是比2000卡少就會胖 07/14 23:28
6F：→ lsslss:肌肉應該還是會長但很緩慢 因為蛋白質過少 07/14 23:28
7F：推 TommyHilfige:練重訓每天最好攝取體重x1.5倍(g)的蛋白質 07/14 23:40
8F：→ TommyHilfige:ex. 70kg 應攝取105g蛋白質 07/14 23:42