作者terry75714 (山大王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关热量的问题!!
时间Mon Jul 14 18:22:40 2008
问一个小问题,刚在没看到!!
我的基础代谢热量是1500大卡 其中蛋白质每日摄取量是50克
倘若我每天有吃进2000大卡(包含蛋白质的热量) 但是蛋白质没有吃到50公克
如果这样一个礼拜下来,都只是吃足了增重热量,而蛋白质却很少吃到(也许才20g不到)
那这样肌肉还长的出来吗?!
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还你一个清新的人生!!
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◆ From: 61.216.168.26
1F：推 kodar7544:不到20g有点夸张 喝杯豆浆就1xg左右了吧 07/14 18:46
2F：推 p23j8a4b9z:随便吃一个15块面包都有5以上了吧= = 07/14 20:38
3F：→ terry75714:那这样会长肌肉吗 ?!蛋白质不足,热量足?! 07/14 21:18
4F：推 peter1:没有材料想长也长不出来吧 冏" 07/14 21:21
5F：→ lsslss:看运动量 如果加上运动量代谢还是比2000卡少就会胖 07/14 23:28
6F：→ lsslss:肌肉应该还是会长但很缓慢 因为蛋白质过少 07/14 23:28
7F：推 TommyHilfige:练重训每天最好摄取体重x1.5倍(g)的蛋白质 07/14 23:40
8F：→ TommyHilfige:ex. 70kg 应摄取105g蛋白质 07/14 23:42