作者rupertbear (隋小胖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手遭遇到的問題
時間Sun Jul 13 00:29:35 2008
我已經看了這個版一段時間了
但最近才有開始在練
之前都是玩票性質
我真的一點基礎都沒
現在暑假又回到南投家裡面
在家附近找了唯一一家健身房
因為沒基礎想說找人帶
那邊老闆的兒子自己有在練就有教我一些
可是問題來了
新手有需要練斜板臥推嗎??
還有擴胸也是...
版上不是都說先從平板臥推開始嗎??
接下來是次數和組數的問題
我現在是 一組12次 做3組
應該還算正常吧(!?)
想請問各位版大有沒有更好的建議
PS.還想問仰臥起坐是 一組的次數 是做到極限 為止嗎??
還是要固定次數??
PS.2二頭是做集中彎舉 三頭是坐姿啞鈴三頭肌伸展 這個不知道有沒有問題= =
(名詞都是看鐵克學來的...)
PS.3我有爬過一些文(不敢說很多)...如有不清楚的地方還忘各位前輩們指導
如有違背版規...我會自D的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.7.103
※ 編輯: rupertbear 來自: 125.231.7.103 (07/13 00:33)
1F：→ rupertbear:看到HIRUTO大的新手六周...是要20下...= =a 07/13 00:46
2F：→ Mariness:這沒什麼對錯的 你覺得很有用的話就是好 07/13 01:02
3F：推 lsslss:先用15～20rm的重量練好基礎 在慢慢往12～5rm推進 07/13 01:19
4F：推 oxymoron:如果是老闆的兒子教你 就好好跟他學 方法百百種 07/13 01:38
5F：→ rupertbear:嗯...感謝各位的解說 07/13 13:36
6F：→ steve1986my:我也是新手一枚,想問問每組做20下的話要做多重? 07/13 18:27
7F：推 sivle:要做多重是看你可以做多重吧...每個人都不一樣的 07/13 18:41
8F：推 lsslss:用RM來看比較不會因為每個人的最大肌力不同而不知道用什麼 07/13 18:58
9F：→ autosun:用你到20下剛好沒力的重量 07/13 19:35