作者rupertbear (隋小胖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手遭遇到的问题
时间Sun Jul 13 00:29:35 2008
我已经看了这个版一段时间了
但最近才有开始在练
之前都是玩票性质
我真的一点基础都没
现在暑假又回到南投家里面
在家附近找了唯一一家健身房
因为没基础想说找人带
那边老板的儿子自己有在练就有教我一些
可是问题来了
新手有需要练斜板卧推吗??
还有扩胸也是...
版上不是都说先从平板卧推开始吗??
接下来是次数和组数的问题
我现在是 一组12次 做3组
应该还算正常吧(!?)
想请问各位版大有没有更好的建议
PS.还想问仰卧起坐是 一组的次数 是做到极限 为止吗??
还是要固定次数??
PS.2二头是做集中弯举 三头是坐姿哑铃三头肌伸展 这个不知道有没有问题= =
(名词都是看铁克学来的...)
PS.3我有爬过一些文(不敢说很多)...如有不清楚的地方还忘各位前辈们指导
如有违背版规...我会自D的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.7.103
※ 编辑: rupertbear 来自: 125.231.7.103 (07/13 00:33)
1F：→ rupertbear:看到HIRUTO大的新手六周...是要20下...= =a 07/13 00:46
2F：→ Mariness:这没什麽对错的 你觉得很有用的话就是好 07/13 01:02
3F：推 lsslss:先用15～20rm的重量练好基础 在慢慢往12～5rm推进 07/13 01:19
4F：推 oxymoron:如果是老板的儿子教你 就好好跟他学 方法百百种 07/13 01:38
5F：→ rupertbear:嗯...感谢各位的解说 07/13 13:36
6F：→ steve1986my:我也是新手一枚,想问问每组做20下的话要做多重? 07/13 18:27
7F：推 sivle:要做多重是看你可以做多重吧...每个人都不一样的 07/13 18:41
8F：推 lsslss:用RM来看比较不会因为每个人的最大肌力不同而不知道用什麽 07/13 18:58
9F：→ autosun:用你到20下刚好没力的重量 07/13 19:35