作者tyuj (永遠的奧黛莉!)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問有當過兵的人...
時間Sat Jul 12 13:58:45 2008
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: 其實現在當兵也可以的
: 現在訓練都科學化 只要盡量跟上
: 每個人身材都不錯的
: 入伍前:http://0rz.tw/9e4r4
: 蛙訓剛結訓:http://0rz.tw/834rJ http://0rz.tw/b64n5
: 蛙訓後六個月:http://0rz.tw/2d4pZ http://0rz.tw/304oC
我來講講我所謂的科學化吧
當然我門部隊裡面是不可能有那麼多的器材跟時間去投注在訓練
很像推文裡的美軍那種情形啦 器材都很簡單 也只是練大肌群而已
胸肌.三頭肌:臥推(free weight).雙槓
二頭肌:啞鈴.槓鈴
腹背肌:仰臥起坐.仰臥打水.俯臥抬身
背部肌群:單槓
腿部肌群:蹲舉.間歇跑
之前在金門受蛙訓時,還請健身教練來上課,足見國軍有進步啦!!
下部隊後都是自己練自己要求 器材都擺在那邊很方便滴~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.254.110
1F：推 oxymoron:那方便講一下 臥推大概推多重嗎? 07/12 14:03
3F：→ tyuj:測驗是臥推100P/35下以上 07/12 14:10
4F：→ tyuj:練的時候是更重 然後組數練習 3~5組 已能做到10下的重量練 07/12 14:12
5F：推 oxymoron:我認識的海陸都是戰車的 最後一次遇到他們 是在集集 07/12 14:12
6F：→ oxymoron:那練的時候大約是多重啊? 07/12 14:13
7F：→ oxymoron:我後送槍枝順便打忙 他們修甲車... 07/12 14:13
8F：→ tyuj:練的重量當然是看個人啦~~我是150~160p不敢太重因為沒護槓 07/12 14:22
9F：推 oxymoron:160P的話 大約73公斤 很多人應該都不會覺得重... 07/12 14:42
10F：推 lambkin:重點是當兵生活單純 作息正常 每天都作 很容易練身材 07/12 14:43
11F：→ oxymoron:不過如果體重太重 戰力反而會下降 畢竟武器是槍炮.. 07/12 14:43
12F：→ tyuj:我個人是170CM/65KG 平常要測驗3000m身體太重也跑不快 07/12 14:52
13F：推 ketter:靠腰@@怎麼會看到高中同學 07/12 14:57
14F：推 hangsauxp:資深好~~~ 07/12 18:10
15F：推 hangsauxp:話說 我再那邊的時候都沒有健身教練QQ" 07/12 18:13
16F：推 WADECHEN:推一下 沒想到國軍現在健身也這麼科學化了~ 07/12 21:39
17F：→ WADECHEN:不過好像要看兵種 幾個海巡署的朋友..還變胖了不少.. 07/12 21:40
18F：→ firewindingg:淚推海巡啊 肝都暴光啦 如果被發現練身體 上面的一 07/12 21:57
19F：→ firewindingg:定會念說 有空練還不如做業務 督導來更慘 07/12 21:58
20F：推 xun9635:想知道原PO體脂有多少? 我也170不過體重56、57上下 卻有 07/18 16:40
21F：→ xun9635:點不精實的感覺= = 想練成像這樣 07/18 16:42