作者harry901 (33798)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問有當過兵的人...
時間Sat Jul 12 08:24:20 2008
※ 引述《Qubit (走出房間吧你們這群阿宅)》之銘言：
: 尤其是十年前當兵的
: (因為聽說現在不比以前操)
: 請問當時當兵的訓練
: 真的可以達到健身或變壯嗎
: 是不是更有可能會有運動傷害呢
: 看軍教片感覺裡面都是長官硬操硬幹那些菜兵
: 還有什麼"合理的要求是訓練 不合理的要求是磨練"Orz
: 兵都有傷了 怎麼打戰呀
: 尤其是蛙跳!!!
: 我上次蛙跳(那時還不知道)三十多下
: 膝蓋就會偶而隱隱作痛
: 不過好在已經好久沒痛了
目前正在替代役online...
老實說 我在成功嶺的一個月 真的有被操到
(以前沒有替代役 這讓我發表一下替代役的新訓吧)
這一個月的體能課表是這樣的
每天早上3000 一星期三~四天中都有基本教練課
偶爾拉拉單槓 仰臥起坐 這樣
還有山訓攀岩的課程
重點是因為替代役不拿槍 出操就改以"有氧運動"代替
這是我覺得在新訓過程中收穫最大的
役政署說為了役男的身材從新塑造(大部分都是體位替代役，我是常乙)
所以特請大學老師來上課 在大太陽底下開始"體適能"的課程
替代役新訓的"體適能"課程 跟我大學時修的體適能完全差太多了
上課不只針對肌力作訓練 他們排的體適能課程還針對"耐力"做特別的訓練
而且讓我學得很多的不只是動作上的創新與一些訓練上的觀念
比方說如何利用體適能的應用來訓練側腹肌
苗條有點兇的女老師說:立正! 雙手五指併攏抬高向上拉直與地面成90度
雙腳併攏 深呼吸 身體慢慢向右成90度
別懷疑! 就是90度! ㄟ~那位同學你給我彎下去別偷懶
(當然適強迫高壓性的訓練拉~ 能彎倒45度就不錯了)
然後要撐1分鐘 反反覆覆左右各三組
側腹肌會酸痛 沒有外加儀器的訓練
想不到這可以訓練到側腹肌(有興趣的人可以自己試試看)
這邊還學到一個很重要的觀念 就是訓練肌耐力的那塊肌肉在訓練過程結束時
一定要"收操" 就是在訓練方向的反方向做類似"拉筋"的動作 緩和肌肉
這個觀念是我最大的收穫 直到我現在運動時都會記得 箇中涵義請自行運用體會
後來講師說了 這些訓練方式都是針對"奧運選手"所設定的"基本體適能"訓練
因為動作繁多 就舉這個例子
新訓結束時 人不只變黑 還變壯 胸腹肌明顯到自己覺得有點不好意思
(體重60KG->62kg)
這應該是跟作息正常 還有飲食正常有關(都沒有福利 投飲料只有投一次>_<)
成功嶺的伙食算不錯的(外包) 讓我食量大增
但是!!!!!!
成功嶺的病毒是很毒的 好不容易結訓 染上感冒
一感就是一個月才好 人消瘦了4KG!!!
這該怎麼說呢? 本來人就很瘦了 想到新訓雖然操還賺到變胖的機會
我同學千交代萬交代成功嶺的病毒狠毒
可誰也沒料到我不信 果然感冒了 是我畢生認為最嚴重的感冒 =_=
※ 編輯: harry901 來自: 210.240.73.44 (07/12 08:54)
1F：推 terry75714:好好猛的毒阿!! 希望新訓部要在台中阿! 07/12 10:07
2F：→ harry901:突然想起來有養舞蹈是跳"超激COMBAT" 很多人很怕這堂課 07/12 10:21
3F：→ zmimoboy:聽起來還不錯，國軍應該全面改制成重量訓練才對 07/12 11:27
4F：→ zmimoboy:起碼當個兵下來可以有好身材炫耀，而不是擺老發胖 07/12 11:27
5F：推 CL:要去成功嶺替代役的真的要小心.去之前一年多沒感冒 lab同學感 07/12 17:54
6F：→ CL:冒到全倒也沒我的事 可是重訓+跑步+游泳有差,結果一去成功嶺 07/12 17:54
7F：→ CL:就中了..不過好得算快..結果又中第二次.. = = 在一個月內.XD 07/12 17:56
8F：→ CL:一下單位..就又重感冒 ..後來就還滿常感冒的囧rz 07/12 17:56
9F：推 Qubit:若是體弱多病的那種人 去哪理會不會真病死了呀 = = 07/13 02:40
10F：→ harry901:很多人想掛病號結果上級還蠻"硬"的 比方基本教練時 07/13 13:39
11F：→ harry901:有人想掛病號 別果被叫去旁邊有太陽的地方"立正"休息 07/13 13:40
12F：→ harry901:不過我想上面的人也怕出事情 應該會分辨拉(醫務所的人都 07/13 13:41
13F：→ harry901:蠻專業能判斷是不是裝的) 不少常備役被打到替代役的覺得 07/13 13:42
14F：→ harry901:替代役新訓蠻嚴格 大概是新訓體能沒有國軍要求那麼多吧 07/13 13:43
15F：推 ffftttyyy:同為替代役推一下~不過我也是常乙自己去申請替代役的 07/13 23:48
16F：→ ffftttyyy:新訓除了立正對我來說有點辛苦以外，因為以前膝蓋受過傷 07/13 23:50
17F：→ ffftttyyy:站太久不動膝蓋會酸.. 07/13 23:51
18F：→ ffftttyyy:重點是下單位以後自己的時間還蠻多的，可以利用來健身 07/13 23:52
19F：推 Erider:我哥新訓也是得了重感冒= =" 07/14 23:25
※ 編輯: harry901 來自: 59.112.231.197 (07/19 01:41)
※ 編輯: harry901 來自: 59.112.231.17 (07/19 17:41)