作者harry901 (33798)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问有当过兵的人...
时间Sat Jul 12 08:24:20 2008
※ 引述《Qubit (走出房间吧你们这群阿宅)》之铭言：
: 尤其是十年前当兵的
: (因为听说现在不比以前操)
: 请问当时当兵的训练
: 真的可以达到健身或变壮吗
: 是不是更有可能会有运动伤害呢
: 看军教片感觉里面都是长官硬操硬干那些菜兵
: 还有什麽"合理的要求是训练 不合理的要求是磨练"Orz
: 兵都有伤了 怎麽打战呀
: 尤其是蛙跳!!!
: 我上次蛙跳(那时还不知道)三十多下
: 膝盖就会偶而隐隐作痛
: 不过好在已经好久没痛了
目前正在替代役online...
老实说 我在成功岭的一个月 真的有被操到
(以前没有替代役 这让我发表一下替代役的新训吧)
这一个月的体能课表是这样的
每天早上3000 一星期三~四天中都有基本教练课
偶尔拉拉单杠 仰卧起坐 这样
还有山训攀岩的课程
重点是因为替代役不拿枪 出操就改以"有氧运动"代替
这是我觉得在新训过程中收获最大的
役政署说为了役男的身材从新塑造(大部分都是体位替代役，我是常乙)
所以特请大学老师来上课 在大太阳底下开始"体适能"的课程
替代役新训的"体适能"课程 跟我大学时修的体适能完全差太多了
上课不只针对肌力作训练 他们排的体适能课程还针对"耐力"做特别的训练
而且让我学得很多的不只是动作上的创新与一些训练上的观念
比方说如何利用体适能的应用来训练侧腹肌
苗条有点凶的女老师说:立正! 双手五指并拢抬高向上拉直与地面成90度
双脚并拢 深呼吸 身体慢慢向右成90度
别怀疑! 就是90度! ㄟ~那位同学你给我弯下去别偷懒
(当然适强迫高压性的训练拉~ 能弯倒45度就不错了)
然後要撑1分钟 反反覆覆左右各三组
侧腹肌会酸痛 没有外加仪器的训练
想不到这可以训练到侧腹肌(有兴趣的人可以自己试试看)
这边还学到一个很重要的观念 就是训练肌耐力的那块肌肉在训练过程结束时
一定要"收操" 就是在训练方向的反方向做类似"拉筋"的动作 缓和肌肉
这个观念是我最大的收获 直到我现在运动时都会记得 个中涵义请自行运用体会
後来讲师说了 这些训练方式都是针对"奥运选手"所设定的"基本体适能"训练
因为动作繁多 就举这个例子
新训结束时 人不只变黑 还变壮 胸腹肌明显到自己觉得有点不好意思
(体重60KG->62kg)
这应该是跟作息正常 还有饮食正常有关(都没有福利 投饮料只有投一次>_<)
成功岭的伙食算不错的(外包) 让我食量大增
但是!!!!!!
成功岭的病毒是很毒的 好不容易结训 染上感冒
一感就是一个月才好 人消瘦了4KG!!!
这该怎麽说呢? 本来人就很瘦了 想到新训虽然操还赚到变胖的机会
我同学千交代万交代成功岭的病毒狠毒
可谁也没料到我不信 果然感冒了 是我毕生认为最严重的感冒 =_=
※ 编辑: harry901 来自: 210.240.73.44 (07/12 08:54)
1F：推 terry75714:好好猛的毒阿!! 希望新训部要在台中阿! 07/12 10:07
2F：→ harry901:突然想起来有养舞蹈是跳"超激COMBAT" 很多人很怕这堂课 07/12 10:21
3F：→ zmimoboy:听起来还不错，国军应该全面改制成重量训练才对 07/12 11:27
4F：→ zmimoboy:起码当个兵下来可以有好身材炫耀，而不是摆老发胖 07/12 11:27
5F：推 CL:要去成功岭替代役的真的要小心.去之前一年多没感冒 lab同学感 07/12 17:54
6F：→ CL:冒到全倒也没我的事 可是重训+跑步+游泳有差,结果一去成功岭 07/12 17:54
7F：→ CL:就中了..不过好得算快..结果又中第二次.. = = 在一个月内.XD 07/12 17:56
8F：→ CL:一下单位..就又重感冒 ..後来就还满常感冒的囧rz 07/12 17:56
9F：推 Qubit:若是体弱多病的那种人 去哪理会不会真病死了呀 = = 07/13 02:40
10F：→ harry901:很多人想挂病号结果上级还蛮"硬"的 比方基本教练时 07/13 13:39
11F：→ harry901:有人想挂病号 别果被叫去旁边有太阳的地方"立正"休息 07/13 13:40
12F：→ harry901:不过我想上面的人也怕出事情 应该会分辨拉(医务所的人都 07/13 13:41
13F：→ harry901:蛮专业能判断是不是装的) 不少常备役被打到替代役的觉得 07/13 13:42
14F：→ harry901:替代役新训蛮严格 大概是新训体能没有国军要求那麽多吧 07/13 13:43
15F：推 ffftttyyy:同为替代役推一下~不过我也是常乙自己去申请替代役的 07/13 23:48
16F：→ ffftttyyy:新训除了立正对我来说有点辛苦以外，因为以前膝盖受过伤 07/13 23:50
17F：→ ffftttyyy:站太久不动膝盖会酸.. 07/13 23:51
18F：→ ffftttyyy:重点是下单位以後自己的时间还蛮多的，可以利用来健身 07/13 23:52
19F：推 Erider:我哥新训也是得了重感冒= =" 07/14 23:25
※ 编辑: harry901 来自: 59.112.231.197 (07/19 01:41)
※ 编辑: harry901 来自: 59.112.231.17 (07/19 17:41)