作者yuinche (助教)
看板MuscleBeach
標題[問題] 課表安排問題
時間Thu Jul 10 19:37:53 2008
想請問一下如果不鍛鍊背肌會變的很醜嗎？
課表排不太出來所以可能得放棄一兩個部位...= =
(當個參考，我的身材比例是胸部大、微小腹、但手過細，所以主要目標想練手和肩膀)
=> 抱歉沒說清楚，胸部大是油不是肌肉啦，會提到這個是因為我觀察自己的身材比例，
覺得應該不會有之前前輩說的"只練手不練胸腹，手變粗後會很怪"的問題，才說目前
主要目標只想練手和肩膀而已...不然穿衣服胸部都挺的出來但手就是細的～很怪= =
的課表
星期一胸肌,星期二背肌,星期三腿部,星期四三頭肌,星期五二頭肌,星期六三角肌
但是我只有非假日有空，所以星期六的三角肌就沒辦法訓練
但是三角肌是我的主要目標之一 + 又是被版上強調的重點部位...
所以現在在想說能不能背肌去掉(另外因為原本就沒打算練腿)，改成
星期一胸肌,星期二休息,星期三二頭肌,星期四三頭肌,星期五三角肌？
(又或者因為不練腿的關係所以星期四五六各提前一天？不過這樣就沒辦法讓肌肉休息唉)
其實還有看到星期一胸肌三頭、星期三背肌二頭、星期五三角的練法
不過那好像說要練大重量，而我手邊就只有兩個16磅的啞鈴而已(；－_－)
請問哪種課表比較好呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.6.127
1F：→ ghostforever:二三頭沒必要各獨立一天訓練 07/10 20:40
2F：→ ghostforever:你提的最後一個課表也不限於給大重量用 07/10 20:41
3F：→ ghostforever:真要說的話 你一開始提的那個課表還比較像大重量 07/10 20:42
4F：→ ghostforever:建議你用擬提的最後一個練 再加一天腿腹即可 07/10 20:43
5F：→ yuinche:非常感謝<(_ _)> 07/10 21:54
6F：→ yuinche:再請問一下，裡面有一種課表說 "超級組"： 07/10 21:57
7F：→ yuinche:1.胸&背 3.腿&三角 5.二頭&三頭 是這種課表不適合新手嗎？ 07/10 21:58
8F：推 street:拜一:胸+三頭+腹 拜三:二頭+背+腹 拜五:三角+肩+小腿+腹 07/10 22:28
9F：→ street:六日打網球或跑步....以上是我的課表 07/10 22:29
10F：→ yuinche:感謝分享 07/11 13:36
※ 編輯: yuinche 來自: 61.223.8.179 (07/11 14:19)