作者yuinche (助教)
看板MuscleBeach
标题[问题] 课表安排问题
时间Thu Jul 10 19:37:53 2008
想请问一下如果不锻链背肌会变的很丑吗？
课表排不太出来所以可能得放弃一两个部位...= =
(当个参考，我的身材比例是胸部大、微小腹、但手过细，所以主要目标想练手和肩膀)
=> 抱歉没说清楚，胸部大是油不是肌肉啦，会提到这个是因为我观察自己的身材比例，
觉得应该不会有之前前辈说的"只练手不练胸腹，手变粗後会很怪"的问题，才说目前
主要目标只想练手和肩膀而已...不然穿衣服胸部都挺的出来但手就是细的～很怪= =
的课表
星期一胸肌,星期二背肌,星期三腿部,星期四三头肌,星期五二头肌,星期六三角肌
但是我只有非假日有空，所以星期六的三角肌就没办法训练
但是三角肌是我的主要目标之一 + 又是被版上强调的重点部位...
所以现在在想说能不能背肌去掉(另外因为原本就没打算练腿)，改成
星期一胸肌,星期二休息,星期三二头肌,星期四三头肌,星期五三角肌？
(又或者因为不练腿的关系所以星期四五六各提前一天？不过这样就没办法让肌肉休息唉)
其实还有看到星期一胸肌三头、星期三背肌二头、星期五三角的练法
不过那好像说要练大重量，而我手边就只有两个16磅的哑铃而已(；－_－)
请问哪种课表比较好呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.6.127
1F：→ ghostforever:二三头没必要各独立一天训练 07/10 20:40
2F：→ ghostforever:你提的最後一个课表也不限於给大重量用 07/10 20:41
3F：→ ghostforever:真要说的话 你一开始提的那个课表还比较像大重量 07/10 20:42
4F：→ ghostforever:建议你用拟提的最後一个练 再加一天腿腹即可 07/10 20:43
5F：→ yuinche:非常感谢<(_ _)> 07/10 21:54
6F：→ yuinche:再请问一下，里面有一种课表说 "超级组"： 07/10 21:57
7F：→ yuinche:1.胸&背 3.腿&三角 5.二头&三头 是这种课表不适合新手吗？ 07/10 21:58
8F：推 street:拜一:胸+三头+腹 拜三:二头+背+腹 拜五:三角+肩+小腿+腹 07/10 22:28
9F：→ street:六日打网球或跑步....以上是我的课表 07/10 22:29
10F：→ yuinche:感谢分享 07/11 13:36
※ 编辑: yuinche 来自: 61.223.8.179 (07/11 14:19)