作者sunrio (小老虎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 慢跑跟快走 消除體脂
時間Thu Jul 10 01:36:58 2008
小弟我178 目前體重75
全身體脂都不高
不過肚子大概有20
很多朋友建議我要多作有氧
所以每天到健身房就是先去跑步機
做完有氧才會去重訓區練肌肉
我都是先速度6 走10分鐘
然後速度9 跑20分鐘
最後速度6 走10分鐘緩和
不過後來有朋友建議我說
用快走的方式
比慢跑更能消耗體脂肪
所以我把跑20分鐘那邊 更改成速度7
不曉得我朋友的建議有沒有可信度呢??
還是大家有其他看法呢??? 謝謝解答!
我要趕快把肚子瘦下來!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.33.197
1F：推 rickmain:快走是比慢跑對於膝蓋的負擔較少,對於同樣的運動時間來說 07/10 01:40
2F：→ rickmain:,快走的有氧效率並沒有慢跑好,除非你跑得比走得慢... 07/10 01:41
3F：→ laifei:跑的真的很慢... 07/10 01:41
4F：→ laifei:我176 83的時候跑10才覺得有運動到 現在77得跑12 07/10 01:42
5F：→ kee32:原po不要和別人比,自己心跳有夠,有操到就好 07/10 08:21
6F：→ mike0:話說我跑11跑40分鐘 心跳才86 囧 平常心跳50 07/10 09:22
7F：→ steve1986my:重訓和有氧要排在同一天的話,重訓後再有氧比較好 07/10 09:32
8F：推 kevin751021:第一次上跑步機 跑跑走走15分鐘就趴了..持續還是會瘦 07/10 11:31
9F：推 kevin75218:hi 樓上 ID很像哦!! 07/10 17:33