作者sunrio (小老虎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 慢跑跟快走 消除体脂
时间Thu Jul 10 01:36:58 2008
小弟我178 目前体重75
全身体脂都不高
不过肚子大概有20
很多朋友建议我要多作有氧
所以每天到健身房就是先去跑步机
做完有氧才会去重训区练肌肉
我都是先速度6 走10分钟
然後速度9 跑20分钟
最後速度6 走10分钟缓和
不过後来有朋友建议我说
用快走的方式
比慢跑更能消耗体脂肪
所以我把跑20分钟那边 更改成速度7
不晓得我朋友的建议有没有可信度呢??
还是大家有其他看法呢??? 谢谢解答!
我要赶快把肚子瘦下来!!
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◆ From: 59.105.33.197
1F：推 rickmain:快走是比慢跑对於膝盖的负担较少,对於同样的运动时间来说 07/10 01:40
2F：→ rickmain:,快走的有氧效率并没有慢跑好,除非你跑得比走得慢... 07/10 01:41
3F：→ laifei:跑的真的很慢... 07/10 01:41
4F：→ laifei:我176 83的时候跑10才觉得有运动到 现在77得跑12 07/10 01:42
5F：→ kee32:原po不要和别人比,自己心跳有够,有操到就好 07/10 08:21
6F：→ mike0:话说我跑11跑40分钟 心跳才86 囧 平常心跳50 07/10 09:22
7F：→ steve1986my:重训和有氧要排在同一天的话,重训後再有氧比较好 07/10 09:32
8F：推 kevin751021:第一次上跑步机 跑跑走走15分钟就趴了..持续还是会瘦 07/10 11:31
9F：推 kevin75218:hi 楼上 ID很像哦!! 07/10 17:33