作者CCandyMan05 (我只愛你一個)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰部有傷與運動?
時間Wed Jul 9 22:35:43 2008
大家好
小弟我患有椎鍵盤突出的症狀
醫生是說少運動，不能久站久坐
這種情況下，有辦法練肚子嗎?
我不想因為不能運動而身材走樣
不知道有沒有什麼辦法?
還是說只能把病醫好再說?
另外最近開始想練胸部，想讓自己看起來壯一點
已經有爬過文
不過對於適合自己重量的啞鈴如何挑選還是有點不太懂@@
是以最大舉重量*80% or 60% 這個地方不是很了解
目前是想稍微練大，然後保持下去
不過就是對於購買啞鈴方面不是很懂就是了
以上請教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.96.123
1F：推 oxymoron:多半可以 可是在家練的選擇有限...建議上健身房... 07/09 22:37
2F：推 kodar7544:椎鍵盤突出 or 間椎盤突出 .... 07/09 22:37
3F：→ CCandyMan05:骨科醫生診斷書寫說 第四、五腰椎鍵盤突出 07/09 22:40
4F：推 kodar7544:恩 這方面可能要請教專業的復健師~~ 07/09 22:43
5F：推 waiting312:醫生應該會說少負重，少跑跳碰撞的運動，多游泳 07/10 20:52
6F：推 ifuha:建議不要練太重 可以挑 躺著的姿勢練 脊椎承受較小的壓力 07/10 22:49
7F：→ ifuha:越出力 椎間盤會越突出 尤其是彎腰出力 07/10 22:50
8F：→ CCandyMan05:我現在每天做FLIES & PRESS 腰就不知道怎麼辦了 07/10 23:15