作者kodar7544 (瘦弱的柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問我要少量多餐 還是多量少餐？
時間Tue Jul 8 22:34:35 2008
※ 引述《Qubit (sissy的皇阿"馬")》之銘言：
: 我的意思是
: 我要訓練胸、三角肌、二頭肌.....(增重導向)
: 因為健身房只非週末 有一天我不行
: 所以我一週只能作四天
: 假設我要訓練的有6項(假設的啦)
: 那請問我要一天之內作6項
: 但是作兩輪
: 還是要作其中3項
: 一天作四輪 兩天一個循環
: 還是要作其中2項
: 一天作六輪 四天(正好一週)一個循環
: 一天之內能全都作過且多輪幾次當然是最好啦
: 但是我這暑假還有其他要做的事
: 所以我一天只能去半小時
一天半小時
你不如一個禮拜改成兩天 一次一個小時
第一天 胸 背 腹
(隔72小時)
第二天 二頭三頭 大腿小腿
大肌群組數多一點 10組以上
小肌群 8~10組
休息時間掌握好 1 min
別亂看妹亂喇賽的話 一個小時夠用
: 對了同樣兩個人 比如二頭肌
: 一個已經練到50公斤了 一個只能拿30公斤
: 那拿50kg的二頭肌是不是肌肉一定比30kg的大？
: 以上這些問題
: 我不知道在這個板該搜尋什麼關鍵字
不一定
有的人天生神力
或者舉50kg的時候用上了斜方 三角 腰 背 腿
30kg只用二頭舉
這時候30kg的二頭就會比舉50kg的二頭來的大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.131.117
1F：→ Qubit:喔喔 謝謝 07/08 22:40
2F：推 Qubit:哭哭 開始的一週訓練錯誤了 囧 07/08 22:47
3F：→ kodar7544:不會啦 可以當作適應期 打下好的基礎比較重要~ 07/08 22:48
4F：推 Qubit:嗯嗯 Q.Q 07/08 22:49
5F：→ speoeplex:原來要這麼多組... 07/08 22:58
6F：→ kodar7544:小肌群8~10是指單獨練的話,三頭接胸後面練就不用這麼多 07/08 23:00
7F：推 abcdDBG:建議可以多請問健身房內高手的經驗~每個的練法都不太一樣 07/08 23:03
8F：→ kodar7544:恩 我這也是建議而已 ~~ 練法百百種 :p 07/08 23:04
9F：→ kodar7544:阿諾還壓腿壓一整個下午過.... 07/08 23:05
10F：推 Qubit:原來休息要隔一分鐘 難怪健身房一堆人明明沒作卻還霸佔器材 07/08 23:05
11F：→ Qubit:我心裡都會嘀咕 不用就滾開了 然後 它就又繼續練了 07/08 23:06