作者kodar7544 (瘦弱的柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问我要少量多餐 还是多量少餐？
时间Tue Jul 8 22:34:35 2008
※ 引述《Qubit (sissy的皇阿"马")》之铭言：
: 我的意思是
: 我要训练胸、三角肌、二头肌.....(增重导向)
: 因为健身房只非周末 有一天我不行
: 所以我一周只能作四天
: 假设我要训练的有6项(假设的啦)
: 那请问我要一天之内作6项
: 但是作两轮
: 还是要作其中3项
: 一天作四轮 两天一个循环
: 还是要作其中2项
: 一天作六轮 四天(正好一周)一个循环
: 一天之内能全都作过且多轮几次当然是最好啦
: 但是我这暑假还有其他要做的事
: 所以我一天只能去半小时
一天半小时
你不如一个礼拜改成两天 一次一个小时
第一天 胸 背 腹
(隔72小时)
第二天 二头三头 大腿小腿
大肌群组数多一点 10组以上
小肌群 8~10组
休息时间掌握好 1 min
别乱看妹乱喇赛的话 一个小时够用
: 对了同样两个人 比如二头肌
: 一个已经练到50公斤了 一个只能拿30公斤
: 那拿50kg的二头肌是不是肌肉一定比30kg的大？
: 以上这些问题
: 我不知道在这个板该搜寻什麽关键字
不一定
有的人天生神力
或者举50kg的时候用上了斜方 三角 腰 背 腿
30kg只用二头举
这时候30kg的二头就会比举50kg的二头来的大
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http://www.wretch.cc/album/kodar7544
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.131.117
1F：→ Qubit:喔喔 谢谢 07/08 22:40
2F：推 Qubit:哭哭 开始的一周训练错误了 囧 07/08 22:47
3F：→ kodar7544:不会啦 可以当作适应期 打下好的基础比较重要~ 07/08 22:48
4F：推 Qubit:嗯嗯 Q.Q 07/08 22:49
5F：→ speoeplex:原来要这麽多组... 07/08 22:58
6F：→ kodar7544:小肌群8~10是指单独练的话,三头接胸後面练就不用这麽多 07/08 23:00
7F：推 abcdDBG:建议可以多请问健身房内高手的经验~每个的练法都不太一样 07/08 23:03
8F：→ kodar7544:恩 我这也是建议而已 ~~ 练法百百种 :p 07/08 23:04
9F：→ kodar7544:阿诺还压腿压一整个下午过.... 07/08 23:05
10F：推 Qubit:原来休息要隔一分钟 难怪健身房一堆人明明没作却还霸占器材 07/08 23:05
11F：→ Qubit:我心里都会嘀咕 不用就滚开了 然後 它就又继续练了 07/08 23:06