作者jonathan1126 (愛樂分)
看板MuscleBeach
標題[減肥] 桃園極限減重大賽
時間Tue Jul 8 13:04:45 2008
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: jonathan1126 (愛樂分) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 桃園極限減重大賽
時間: Tue Jul 8 12:54:57 2008
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別： 男
年齡： 24
身高： 177
體重： 102
BMI： 32.6
體脂率： 31.6%
參考照片：
http://0rz.tw/334q8
三餐內容
早餐：水煮蛋*2 土司*2 無糖豆漿600cc
午餐：奇異果*2 葡萄柚*1
晚餐：不吃或只吃一點冬粉or土司
日常作息時間：平常大約早上六點20分起床 吃完早餐後前往公司
從八點上班到下午五點 晚上六點到七點間會到健身房運動至少一小時
大概在晚上11點之後才會睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：目前運動是一天有氧一天重訓 做重訓前都會先有氧暖身大約10分鐘
才剛開始1個多星期
我的問題：我在六月底參加了極限健身中心的會員，想說去運動減肥，因為實在是太胖了
我的血壓、體脂、脂肪肝都有偏高的現象，昨天去健身房的時候，有看到他們
的活動，『減體重變現金』，真是讓人熱血沸騰，所以我就報名了，請問這邊
的各位大大們，有沒有更適合我的飲食方式。我想要瘦的健康，不是一恢復原
本的飲食方式就復胖的非常快，有沒有兩個月內就能看到明顯成效的方法呢?
就我現在的飲食方式跟運動方式，有沒有需要再補強的地方?望各位不吝告知!
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有圖有真相
http://www.wretch.cc/album/elephant1126
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.77.61
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1F：推 Jochum:中午吃太少了...下午我怕你會昏倒 07/08 13:13
2F：→ Jochum:建議午餐可以正常吃,少油低鹽 07/08 13:14
3F：→ jonathan1126:可是我吃了都會有罪惡感 07/08 13:16
4F：→ jonathan1126:而且要怎麼吃比較好我也不知道~不太敢亂吃 07/08 13:20
5F：推 kodar7544:去請教專業營養師 07/08 13:40
6F：推 abcdDBG:正餐一碗飯的量，零食別吃，這是最簡單的方式 07/08 15:27
7F：→ vanishsea:東榮牌的拿去割一下不是更快 又可以拼命吃 07/08 16:16
8F：→ vanishsea:減重不是不吃就好! 爬文 或請教一下別人 07/08 16:16
9F：→ vanishsea:免的瘦是瘦了 身體也壞光光 07/08 16:17
10F：推 p23j8a4b9z:你這樣還可以去重訓有氧 我切了 07/08 21:12
11F：推 cosy:身體沒有能量怎麼燃燒脂肪? 07/08 21:29
12F：→ jonathan1126:各位大師們~教教小弟怎麼吃才正確吧~囧 07/08 21:48
13F：→ cosy:早餐吃飽一點可以加快瘦身的速度 07/08 22:00
14F：噓 wusalt:死胖子 10/09 19:44