作者jonathan1126 (爱乐分)
看板MuscleBeach
标题[减肥] 桃园极限减重大赛
时间Tue Jul 8 13:04:45 2008
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: jonathan1126 (爱乐分) 看板: FITNESS
标题: [减肥] 桃园极限减重大赛
时间: Tue Jul 8 12:54:57 2008
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别： 男
年龄： 24
身高： 177
体重： 102
BMI： 32.6
体脂率： 31.6%
参考照片：
http://0rz.tw/334q8
三餐内容
早餐：水煮蛋*2 土司*2 无糖豆浆600cc
午餐：奇异果*2 葡萄柚*1
晚餐：不吃或只吃一点冬粉or土司
日常作息时间：平常大约早上六点20分起床 吃完早餐後前往公司
从八点上班到下午五点 晚上六点到七点间会到健身房运动至少一小时
大概在晚上11点之後才会睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：目前运动是一天有氧一天重训 做重训前都会先有氧暖身大约10分钟
才刚开始1个多星期
我的问题：我在六月底参加了极限健身中心的会员，想说去运动减肥，因为实在是太胖了
我的血压、体脂、脂肪肝都有偏高的现象，昨天去健身房的时候，有看到他们
的活动，『减体重变现金』，真是让人热血沸腾，所以我就报名了，请问这边
的各位大大们，有没有更适合我的饮食方式。我想要瘦的健康，不是一恢复原
本的饮食方式就复胖的非常快，有没有两个月内就能看到明显成效的方法呢?
就我现在的饮食方式跟运动方式，有没有需要再补强的地方?望各位不吝告知!
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有图有真相
http://www.wretch.cc/album/elephant1126
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.77.61
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1F：推 Jochum:中午吃太少了...下午我怕你会昏倒 07/08 13:13
2F：→ Jochum:建议午餐可以正常吃,少油低盐 07/08 13:14
3F：→ jonathan1126:可是我吃了都会有罪恶感 07/08 13:16
4F：→ jonathan1126:而且要怎麽吃比较好我也不知道~不太敢乱吃 07/08 13:20
5F：推 kodar7544:去请教专业营养师 07/08 13:40
6F：推 abcdDBG:正餐一碗饭的量，零食别吃，这是最简单的方式 07/08 15:27
7F：→ vanishsea:东荣牌的拿去割一下不是更快 又可以拼命吃 07/08 16:16
8F：→ vanishsea:减重不是不吃就好! 爬文 或请教一下别人 07/08 16:16
9F：→ vanishsea:免的瘦是瘦了 身体也坏光光 07/08 16:17
10F：推 p23j8a4b9z:你这样还可以去重训有氧 我切了 07/08 21:12
11F：推 cosy:身体没有能量怎麽燃烧脂肪? 07/08 21:29
12F：→ jonathan1126:各位大师们~教教小弟怎麽吃才正确吧~囧 07/08 21:48
13F：→ cosy:早餐吃饱一点可以加快瘦身的速度 07/08 22:00
14F：嘘 wusalt:死胖子 10/09 19:44