作者lanmou (覽毛)
看板MuscleBeach
標題[請益] 關於腹肌的問題
時間Sun Jul 6 18:36:29 2008
小弟我想練腹肌，但是我肚子有肥肉
所以我想請問一下，如果我每天慢跑加30下仰臥起坐可以嗎?
還是要先慢跑瘦完肚子才能開始做仰臥起坐，兩者可以同時進行嗎?
我怕兩者同時進行會不會還是沒腹肌= =
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◆ From: 218.172.98.82
1F：→ autosun:可以同時進行，30下太少，建議要一直加上去 07/06 18:39
2F：→ autosun:如果還是沒腹肌，就是你運動時間不夠跟飲食沒調整 07/06 18:41
3F：推 lsslss:如果仰臥起坐單下刺激度不夠 可以加重量在做 07/06 18:43
4F：→ autosun:另外在有你要的資料... 07/06 18:43
5F：推 ketter:30下強度可能不太夠~可以試試綜合不同的動作來刺激 07/06 19:45
6F：→ onebit2:體脂夠低 才看得到腹肌 保持運動健身的習慣 才是要擔心的 07/06 19:52
7F：推 cosy:健身久了會上癮 想不保持習慣蠻難的...(對我來說是這樣) 07/06 20:01
8F：→ lanmou:謝謝各位前輩的指教!!那建議一天要做幾下仰臥起坐才夠呢? 07/07 13:19
9F：→ lanmou:我現在每天都有再打籃球，還有不是說要讓肌肉休息48小時 07/07 13:20
10F：→ lanmou:這樣仰臥起坐不就沒辦法天天做了??那部就兩天才能做一次了 07/07 13:21
11F：推 lsslss:腹肌算是例外 可以每天訓練 07/07 15:08
12F：推 lsslss:可以一組50下一天做個3～5組 07/07 15:14
13F：→ lsslss:或是身上負重到20～30RM做3～5組 07/07 15:15