作者lanmou (览毛)
看板MuscleBeach
标题[请益] 关於腹肌的问题
时间Sun Jul 6 18:36:29 2008
小弟我想练腹肌，但是我肚子有肥肉
所以我想请问一下，如果我每天慢跑加30下仰卧起坐可以吗?
还是要先慢跑瘦完肚子才能开始做仰卧起坐，两者可以同时进行吗?
我怕两者同时进行会不会还是没腹肌= =
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.98.82
1F：→ autosun:可以同时进行，30下太少，建议要一直加上去 07/06 18:39
2F：→ autosun:如果还是没腹肌，就是你运动时间不够跟饮食没调整 07/06 18:41
3F：推 lsslss:如果仰卧起坐单下刺激度不够 可以加重量在做 07/06 18:43
4F：→ autosun:另外在有你要的资料... 07/06 18:43
5F：推 ketter:30下强度可能不太够~可以试试综合不同的动作来刺激 07/06 19:45
6F：→ onebit2:体脂够低 才看得到腹肌 保持运动健身的习惯 才是要担心的 07/06 19:52
7F：推 cosy:健身久了会上瘾 想不保持习惯蛮难的...(对我来说是这样) 07/06 20:01
8F：→ lanmou:谢谢各位前辈的指教!!那建议一天要做几下仰卧起坐才够呢? 07/07 13:19
9F：→ lanmou:我现在每天都有再打篮球，还有不是说要让肌肉休息48小时 07/07 13:20
10F：→ lanmou:这样仰卧起坐不就没办法天天做了??那部就两天才能做一次了 07/07 13:21
11F：推 lsslss:腹肌算是例外 可以每天训练 07/07 15:08
12F：推 lsslss:可以一组50下一天做个3～5组 07/07 15:14
13F：→ lsslss:或是身上负重到20～30RM做3～5组 07/07 15:15